为什么运动了体重不下降
体重下降正常范围
"如果采取科学的减重方式，平均每个月减重2-4kg，言外之意就是一周1kg，基本上是最理想的减重的速度和减重的方式，否则就很容易引起机体的反弹。现在很多人追求轻松快速的减重，如果没有科学的减重的方法，很容易造成减重溜溜球效应，反弹回来的更多的是脂肪，丢失更多的是肌肉。n一周或者一个月减10kg，绝大多数是快速的饥饿，这种情况每天摄入的能量非常的少，不到600-800大卡。如果配合饥饿的、特殊的机械锻炼，短时间之内可能能达到体重的下降暴瘦，可能会对身体的损伤，比如可以造成体力、精力的明显下降、脱发、晕倒，因此不建议短时间之内暴瘦，建议一周减1kg左右，同时要循序渐进，贵在坚持。如果没有采取减重的方式控制体重，身体又非常健康，饮食规律，生活的方式非常的科学，体重基本稳定，不会出现明显下降，体重一般波动在1kg左右。"
运动了几天反而长痘痘是怎么回事
运动本身是有利于改善皮肤状况的，但是要配合正确的生活方式，如果发现自己运动了几天反而长痘痘可能是运动时没有卸妆、没有将汗液擦干、运动期间饮食不当等原因导致的。运动时没有卸妆很多女生为了美，运动时也要把自己化得漂漂亮亮地，其实运动时不宜带妆。据美容护肤专家介绍，在参加剧烈的运动时最好要卸妆，并使用洁面乳进行深层洗清。因为运动时皮肤会分泌大量的汗水及油脂，而化妆品会加重毛孔堵塞，易诱发炎症，导致痘痘的出现。所以，如果参加较为剧烈的健身运动，如长跑或高温瑜伽等，不宜化妆；如果参加室外健身，可适当地涂抹一些防晒品，但回到家后要及时卸妆，并深层洁面。没有将汗液擦干如果运动时没有及时擦干净，且运动结束后没有及时洁面，会导致汗液长时间留在皮肤上，长期下去皮肤就会滋生大量的细菌，导致毛囊发炎，出现长痘痘的现象。因此，运动时最好带一块毛巾或洁面巾，及时擦除汗液，运动结束后也要及时进行深层洁面。运动期间饮食不当如果运动期间经常吃油腻、辛辣的食物，以及特别甜的食物，也会刺激皮脂腺分泌较多的油脂，导致毛孔堵塞，出现痘痘。因此，即便是运动期间，也要保持健康的饮食，应多补充水分，少吃辛辣刺激性食物，可防止痘痘的出现。内分泌失调如果既往没有运动的习惯，突然进行了几天高强度的运动，可能会导致体内激素分泌异常，尤其是雄激素分泌水平升高，会加重皮脂腺分泌，导致毛孔堵塞，出现脸上长痘痘的症状。可以前往医院化验一下激素六项，并适当停止运动，严重时可在医生指导下使用药物治疗来消除痘痘。参考文献[1](比)埃里克·威舒翰编著.运动探秘[M].青岛:青岛出版社,2019.03:17.[2]李斌,鞠强编;吴少祯总主编.名医与您谈疾病丛书.痤疮[M].北京：中国医药科学技术出版社, 2021.01:21.
血糖到多少体重会下降
体重下降是糖尿病的主要症状，但是血糖到多少体重就会下降，目前还没有精确的数字，只要血糖超过正常值，不同的人都会有不同程度的体重下降，也有一部分人体重不下降，但是血糖也很高，因此只是大多数人血糖增高会造成体重下降。有些人在糖尿病前期，也就是血糖没有达到糖尿病的标准，比正常人高一点也会出现体重下降。如果达到糖尿病标准，有些人也会明显出现体重下降，具体血糖到多少并不明确。空腹血糖正常值6.1mmol/L以下，餐后2h血糖是7.8mmol/L以下，如果血糖超过正常值，无论是空腹>6.1mmol/L，还是餐后2h>7.8mmol/L，都可能会出现体重下降。
体重不下降的原因
"减重期间体重不下降的主要原因是饮食没控制好，而且运动也没有达到相应的强度。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，我们减肥根本的方法是减少摄入的热量，增加能量的消耗。n有些人在减重期间体重不下降，首先我们要考虑我们饮食是否做到位，在饮食控制期间要少油、少盐、少糖，各种高糖、高油脂的食物一定要避免，像点心、糖果、饮料、冷饮或者是各种高油脂的动物内脏、肥肉、甚至超市小包装的食品，各种坚果以及各种酱，像沙拉酱、面酱、甜面酱，以及大家喜欢吃的各种冰激凌都应该远离，同时各种所谓垃圾食品或者是烧烤、麻辣烫也不能碰，我们在减重期间饮食是希望能够达到减重根本的基础。n科学的运动要达到一定强度，我们建议中等强度的有氧运动，每周五次以上，每次40分钟以上，推荐的运动方式，包括快走、慢跑、游泳、跳绳。如果关节有损伤，可以借助某些器械，比如动感单车、椭圆机、划船机。我们运动要达到微微出汗微微喘能说话，不能唱歌的程度。同时运动的强度我们也有心率的指标，即170-年龄。需要长期坚持，才能够让我们体重下降。减重没有捷径，需要毅力，需要长期坚持，科学的方法，特别是生活方式的科学，包括合理、均衡的营养，适度的锻炼，戒烟限酒，规律的作息，心理的平衡非常重要。"
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