体重108斤想瘦到100，怎么办？
营养科体重108斤想瘦到100，怎么办？
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问题描述:
体重108斤想瘦到100（女，16岁）
分析及建议:
可以每天喝八杯水,每杯水喝100到200毫升,上午三杯,下午四杯半,晚上半杯,这样配合运动和合理饮食可以起到减肥的作用的。
您如果要减肥可以先从饮食上着手改善下，这样减肥效果比较好，还比较利于健康的，平时主要不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物。平时可以三餐饮食吃六分饱，早餐可以吃包子或者馒头或者花卷、热牛奶或者豆浆、一个水煮鸡蛋，午餐和晚餐可以吃些主食还有少量带肉类(二两鱼肉)的菜肴。另外每天晚饭后或者三餐中任意选择一餐饭后一个小时之后进行35分钟以上的快走、原地跑运动是可以达到燃烧脂肪的作用的，快走就是速度特别快，快的马上就要跑起来的速度。
您这样减肥对健康损伤不大并且不容易反弹的。
可以每天喝八杯水，每杯水喝100到200毫升，上午三杯，下午四杯半，晚上半杯，这样配合运动和合理饮食可以起到减肥的作用的。
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