别再乱吃减肥药了！这7大暴瘦食物每天吃一点 体重轻松瘦到95斤！
肥胖不仅影响美观，而且还会危害健康，所以在这个“以瘦为美”的时代，胖人们每天都在为了瘦身而努力。对于管不住嘴迈不开腿的人来说，吃减肥药貌似更加轻松一些，于是大批肥胖人群愿意选择这种方式，但是你们造吗，是药三分毒，减肥药的危害也是不容忽视的，所以别再乱吃减肥药了，今天小编就给大家推荐这7大暴瘦食物，这7大暴瘦食物每天吃一点，体重轻松瘦到95斤！想要瘦身的你还在等什么，赶快吃起来吧！
1、南瓜汤
南瓜汤中的维生素和果胶可补充身体能量，同时，果胶又有吸附性，可粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果，而南瓜中的成分又能促进胆汁的分泌，加强肠胃的蠕动，帮助食物的消化，是非常不错的减肥食物。
2、牛油果
牛油果又被称为鳄梨，含多种维生素、蛋白质和脂肪酸，钠、钾、镁、钙等含量也高，是减肥期增加饱腹感的理想食物。牛油果是一种高能低糖水果，虽然脂肪含量高，但也含有大量的酶，既能健胃清肠，又能有效降低胆固醇和血脂。另外，牛油果中含有一种有益心脏健康的不饱和脂肪酸能增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。
3、食醋
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果。醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。
4、甘蔗
甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的积聚。
5、糙米
饮食减肥在主食选择上最好是粗粮，比如说糙米，糙米的营养价值高，就是因为口感比较耐嚼才会适当的延长就餐时间，减少热量摄取，另外此种主食还含有丰富的纤维对减肥帮助很大。
6、冬瓜粥
冬瓜是非常清淡低热量的食物，作为减肥的食物就最适合了。在中医的角度，冬瓜排毒利尿，清热解毒，还有降脂的作用，非常有利于减肥。做法：将冬瓜清洗干净切成小块，和大米一起下锅加适量的清水煮熟即可。吃法：早晚食用，对减肥养心胃效果很好。
7、燕麦片
燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐，不仅容易产生饱腹感，还非常有营养，也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效。
减肥方法：
1、膳食纤维
纤维有助于消化，防止便秘，降低胆固醇--可以帮助减肥。研究表明大部分美国人只得到所需的一半纤维。大多数妇女每天应摄取25克的纤维，而男性需要大约38克或每一千卡路里14克纤维。良好的纤维来源包括燕麦，豆类，全谷物食品，以及各种水果和蔬菜。
2、持每天洗热水澡
洗热水澡不仅能帮助你消除一天的疲劳，还能加快体内的新陈代谢、加快脂肪的燃烧，是非常享受的一种轻松减肥法。当然，在你洗热水澡的时候多扭扭腰、抖抖脚都是能加快燃脂的好方法呢!
3、晚饭后出去逛一下
晚饭后坐在电视机或者是电脑屏幕前是会让你发胖的严重恶习，想要减少体内的脂肪堆积，晚饭后就要运动一下哦!如果你不喜欢运动，那就到外面逛一下吧!逛街是女性朋友的最爱，也是能帮助你增加脂肪燃烧的有效减肥方法呢!
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