周冬雨的逆袭大长腿，在家要怎么练出来？
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玛丽莲·梦露说 ：“腿是最能展现女性魅力的部位！
为了腰臀美妙的曲线以及欧美人所钟爱的美腿，她不惜抽掉了自己最下面的一根肋骨，并练习夹腿走路。蓬松自然的发型，完美精致的脸蛋，休闲舒适的穿搭，这一切都让你散发出迷人的气质，无论身处哪里你都是焦点~
但是，当你路过玻璃橱窗的时候，看到了自己的弯粗腿，一切都烟消云散。
“脸大不是病，腿粗要人命，能比腿粗更要命的那就是腿弯腿型不正。”要说娱乐圈里谁最具颠覆性，金马影后周冬雨就是一个美腿逆袭的代表。
从谋女郎到金马影后，周冬雨扮得了清纯，演得了泼辣。在这一路上免不了争议，能走到今天，真的全靠逆袭。然而，她最大的逆袭就是在腿上，早期的周冬雨身材有些一言难尽。早年间，她的小腿和大腿不仅一样粗，腿型也是有很大的问题，典型的肌肉腿和XO型腿，线条也极其不美观，毫无美感。但是现在的她，只有162的身高，硬是靠一双腿完美撑出了170的气势。腿不仅变瘦更是变得细长直，腿型线条也美观了，简直是教科书式变腿。你可能会说p图谁都可以，但生图和动图，周冬雨的腿照样能打！看综艺里的她，也会被她明晃晃的小细腿抓住眼~腿一旦瘦下来，直溜儿之后，就有种胸以下全是腿的既视感！整个人显瘦又显高，就连气质都上去了，身姿挺拔瞬间显高5cm。周冬雨被夸有灵气，小个子界的“美腿范本”，不管你个头高低，只要双腿纤细、均匀，身材比例好，你就是行走的衣架子，随便穿什么都是超模气质！想要修炼完美腿型，就得先了解你是什么样的腿？很多姐妹会觉得自己的腿看起来不直，直的腿型可以参照下面这张图，如果图中这四处是分开的，那么恭喜你，你的腿很直哦。但是生活中，很多人的腿型都是这样的......X、O、XO型腿。腿型分类腿型呢，一般就分为以下这四种?~以下非正常腿型都有不同程度的小腿骨骼外翻的情况，影响美观。正常腿：最标准的腿型，两腿和膝盖内侧面相接触，正面看起来腿比较直。
X型腿：这种腿型很容易观察到，就是膝盖靠得比较近，两条腿呈X型；
O型腿：O型腿和X型腿相反，就是膝盖处合不拢；
XO型腿：最常见的腿型，就是大腿到膝盖都能合上，但是小腿部分弯曲。O型腿和X型腿相反，就是膝盖处合不拢。
美腿，单纯瘦永远不是第一标准！细、长、直、完美的腿部线条才是美腿的终极准则！我们能做的，就是通过运动和肌肉的锻炼让腿部线条变得更好看。大多数女孩儿，一谈起腿，都会一脸头疼。点击下方卡片，悄悄变聪明↓↓因为腿粗肌肉僵硬，穿什么都显得又壮又土又村。拍合照的时候，总是躲在别人身后，挡住难看的粗腿~就连自家男人也总喜欢在路上偷瞄长腿妹子！为了美腿，你肯定也想尽各种法子瘦腿：
每天孤单的蹬着空中自行车，辛苦了大半月才瘦了0.5cm，见效慢难以坚持啪啪的抹着瘦腿霜，各种精油按摩，刮痧刷经络腿都红肿了，又不起作用也没见瘦下来做医美靠注射瘦腿针，打针的地方都淤青了结果只瘦了1cm，打一次几千块还要定期保养↓天啊，请赐我这样一双笔直细长腿吧~瘦腿路上阻碍重重，让不少小仙女几乎绝望，这样下去，神仙也受不住啊！难道就没有不打针，不吃药，不自虐，纯天然的瘦腿方法么？答案是有的！在遇到奥斯卡影后&维密超模的美体教练郭若曦—Rosie老师，她用亲身经历告诉我：每天只要20分钟，就能修炼出性感美腿。Rosie既是马来西亚A-ONE羽毛球队随队私教，R.Wings空中瑜伽创始人，还是国际名模、维密超模雎晓雯最信任的私人塑身教练。↓↓左边雎晓雯，右边Rosie入行近10年练习瑜伽是我目前做过最好的选择站在超模身边的她也毫不逊色，但是你很难想象，过去的她也是一个腿粗，腿型不正，甚至体重飙升50斤，双腿胖成大象腿的人吧？
↓↓腿太粗，拍照只能侧着或用东西挡着双腿的Rosie
那时的她，不敢穿裙子，也不敢穿紧身裤，害怕暴露自己扭曲的腿型，每次看到其他女生腿纤细匀称就格外羡慕。
常常闷在家里，不是不想出去嗨，只是每次出门，都因为腿不好看，特别纠结穿什么。
为了改变辣眼睛的自己，她做了人生中最错误的一个决定：吃减肥药。然而随着而来的是失眠，最严重时还会浑身发抖，脸色惨白等后遗症。
在疯狂的“自虐”后，Rosie才明白，真正的瘦腿不是迷信广告上的偏方，而是要从科学原理入手。于是，Rosie特地去美国进修Health & Sport Science （健康与运动科学专业），翻看过的运动健康类书籍叠起来大概有3米左右。
在专业的科学知识支持下，Rosie才知道，瘦身其实很简单！她只用了短短的1个多月就实现了瘦身和矫正体态的目标。
Rosie一直强调，瘦身塑型，最重要的是掌握方法，了解背后的科学原理！这个科学原理就是运动科学与人体生理解剖，通过运动改变相应的肌群来实现瘦身，塑型的目的。
她用多年的健康与运动科学系统框架，教你正确，高效，轻松瘦身，矫正不良体态，让你少走弯路！
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维密超模、刘涛、沈月
也在学习的瑜伽瘦腿术
2012年， Rosie在纽约师从国外瑜伽大师Rebekah老师，开始系统学习空中瑜伽。
通过不断的学习和实践，结合运动科学的专业知识与在国家队积累的经验，她创立了R.Wings空中瑜伽，独创『瑜伽瘦腿术』，致力于帮助更多人调整形体。
Rosie独创的『瑜伽瘦腿术』引起了维密超模雎晓雯的极大关注，在与Rosie一番交流后，雎晓雯立马决定邀请Rosie当她的私人教练。
每次在维密选秀前的三个月，为了保持最好的身材状态，雎晓雯会根据私教精密的健身计划，进行集中练习，力求在迅速达到减脂塑身的效果。
长腿是见过不少，但是像雎晓雯这种腿精真的才是厉害，雎晓雯的腿不仅长，还直，还均匀，还白~她晒得泳装照，简直又长又美。这背后真的少不了若曦老师的功劳~
除了国际超模，她还是奥斯卡影后朱丽叶·比诺什（Juliette Binoche）的塑形导师，不少人对她在经典电影《英国病人》的演技记忆尤深。▲?Rosie举办“万人亲子瑜伽体验营”，还邀请影后朱丽叶·比诺什来参与她还是各大电视节目的宠儿，受邀参加过央视的《爱上这一行》以及《亲爱的客栈》、《美丽俏佳人》等综艺，指导明星们塑形。?Rosie还参与央视节目的采访和录制，并多次获得健身运动领域的奖项，其中一个便是2017十大影响力运动健身大V。她开办自己的工作室“瑜伽乐园”，与拥有4200W用户的每日瑜伽合作推出的训练营课程，一经上线便吸引上万用户，线下课程也同样爆满。在与学员沟通中，她发现，绝大部分人都很想改变，却没掌握方法，连自己是哪种腿型都不知道，怎么对症下药？！左边是网传错误的腿型图，右边是Rosie亲自示范10年的瑜伽经验，她结合大量的线下和线上案例，将瑜伽、普拉提等更多运动项目融合，研发出属于自己的“燃脂塑形”体系，普及给更多人，带去身心的满足和收获。维密超模私教的瘦腿术：7天修炼美腿，订阅网易公开课精品课程点击下方蓝字，悄悄变聪明↓↓
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每天20分钟，腿围缩小5cm瑜伽，给你身材和气质带来改变
这一次，我们专门邀请到了郭若曦老师，精心打造出这套《7天瘦腿计划，每天20分钟塑造细长美腿，7天腿围暴瘦5cm》也想要变美，变瘦，腿变瘦的你快点加入吧！
所有动作都经过精心设计，不用吃药，不用挨刀，科学高效的瘦腿美腿瑜伽术。小白也能立马上手！每天20分钟，矫正O型腿、X型腿、瘦腿塑形线条更好看，内容干货满满，你会发现瘦腿5cm，简单又轻松！
/谁来教你练/
维密天使雎晓雯贴身私教
奥斯卡影后塑形教练
郭若曦 Rosie教你轻松瘦腿！
课程能够带给你什么？?
教学大纲先睹为快
科学锻炼，维密私教亲授：真人出镜倾力教学，细节讲解专业度秒杀普通健身教练。0基础瑜伽小白也适合练习的瑜伽，高清视频+细节讲解，即学即用。
灵活自由的学习时间和空间：课程内容是视频录播的形式，不受时间地点限制，随时随地想学就学。
告别水肿腿、肌肉腿、大粗腿
——快速瘦腿，腿围减5cm?
打造笔直修长的双腿
优雅的迎接夏天！
/你将获得/
/适合谁听/
如果你
● 因为腿型不好自卑不敢短裤
●没有时间去健身房或者零基础
● 想要瘦腿却始终没有成功
● 想矫正O型腿、X型腿，拥有笔直美腿
●想健康、没有副作用又快速瘦腿
那么，这门课程就是为你量身定制的！
也许你会说，我柔韧性不好、我从来没接触过瑜伽会不会很难学会，Rosie老师告诉你，瑜伽是最适合大众锻炼的运动，入门易、见效快，成本也不高，只要你跟着老师认真学，坚持练，练出好身材只是迟早的事。（随时随地，场地不受限）无论是上班族久坐形成的肩颈劳损，还是产后妈妈的线条走样，在瑜伽的帮助下，你的身体能够尽情舒展、肌肉群也能得到充分的锻炼。7节优质课程+维秘超模私教导师亲授
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