明星减肥食谱大揭秘：10天瘦9斤
明星减肥食谱大揭秘：10天瘦9斤？
袁姗姗的瘦身食谱
肉类选择：推荐海鲜和鸡胸肉，但牛肉和羊肉也是不错的选择。避免油煎，烤箱少油烤制更健康。
欺骗日：每周设定两天欺骗日，可以放纵一下味蕾，但别吃太多哦，能量双倍补充可就前功尽弃了。
运动搭配：每天40-60分钟的无氧运动，没时间去健身房？跟着视频跳操，家里做点简单器械也行。
于正的断糖减肥法
食谱调整：主要是调整蔬菜、蛋白质、肉类的食用时间和顺序，少油少糖无糖盐，没有奶茶和零食。坚持一个月不瘦真的对不起自己。
减肥原理：不吃多余糖分是关键。如果你平时喝很多甜饮料吃很多小蛋糕，试试这个方法吧。
谭维维的素食食谱
素食版本：这张食谱是素食版本，可以适量添加鸡、鱼、虾等白肉。水煮后加入沙拉中，温沙拉也很好吃。
蔬菜做法：基本是水煮或凉拌。没味道可以加沙拉汁，但卡路里高的千岛酱、凯撒酱就别用了，换成低脂油醋汁或自己调配的黑醋和橄榄油。
林心如的产后恢复食谱
丰富食材：鸡蛋、猪颈肉、牛、羊都是优质蛋白，足量蔬菜和水果提供膳食纤维，五谷杂粮替代米面。注意食物分量，青菜一份约200-300g，水果一份100g，牛羊肉一份50g。
碳水选择：早饭晚饭不吃碳水有些苛刻，可以适当加入些粗粮。
喝水建议：每天要喝很多水，黑豆水、红豆水、红枣水可以缓解水肿，值得借鉴。
朴宝蓝的掉秤46斤食谱
营养均衡：这份食谱营养元素齐全，主要烹饪方式是水煮和生吃，健康又低脂。
鸡蛋花样：可以尝试不同的鸡蛋做法，别亏待自己哦。
运动要求：每天需要运动2个小时，一小时有氧一小时无氧。普通人快走或慢跑都可以，总之要多动。
你更倾向于哪个明星的食谱呢？快来挑选适合你的减肥方法吧！
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