如何利用瑜伽球来减肥呢瑜伽体式
如何利用瑜伽球来减肥呢 瑜伽体式
利用瑜伽球减肥，让你一天比一天瘦！利用瑜伽球来做减肥操，相对其他器材来说更容易操作，更适合各种体态的人瘦身。今天小编教大家几招瑜伽球的动作，拿上球球一起动起来！
利用瑜伽球减肥，让你一天比一天瘦！利用瑜伽球来做减肥操，相对其他器材来说更容易操作，更适合各种体态的人瘦身。今天小编教大家几招瑜伽球的动作，拿上球球一起动起来！
1
收紧腰部线条
双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。
2
塑造笔直的腿部
抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。
3
抻拉手臂小腿
一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
4
塑造完美背部
双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
5
提升臀部塑型
双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
提醒
1、初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习。将球灌到八分满即可，这样球身有弹性，方便做夹与抓握等动作。
2、保证一周锻炼3次(每次锻炼间隔一天)，每组动作练习3遍。与球共舞并不会花费太多时间，每次15-20分钟就足够了，所以一定要坚持练习，才能达到很好的效果。
3、建议去专业的体育用品商店购买。当你坐在球上，膝盖成90度角时，这个球的尺寸对你而言就是合适的。
4、运动要配合健康、科学的饮食和规律作息才能真的瘦下来?。
将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能轻松练就好身材。
好了，以上就是的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电400-601-2788。
相关知识
如何用瑜伽球来协助我们做瑜伽锻炼呢瑜伽体式
如何利用瑜伽球来减肥？瑜伽球怎么塑身？
如何使用瑜伽球减肥
瑜伽球减肥的效果 怎么用瑜伽球减肥
男士如何利用瑜伽球健身
用瑜伽球怎样练习瑜伽
瑜伽球可以用来瘦腹瑜伽动作
怎么利用瑜伽球练习瑜伽？
冬季如何利用瑜伽减肥
如何通过瑜伽使你的身体健康呢瑜伽体式
网址: 如何利用瑜伽球来减肥呢瑜伽体式 https://m.trfsz.com/newsview1051156.html
