跳绳减肥问答：如何科学有效地进行绳绳锻炼以达到减肥效果
核心提示：跳绳减肥跳多了，没有考虑自己的体力与身体承受能力，小腿肌肉的确会很酸痛，所以希望所有的美眉在跳绳减肥的时候，千万不要有求多求快心态。跳绳减肥小腿会粗吗。跳绳减肥出现小腿肌肉酸痛怎么办。跳绳的减肥效果怎么样。在哪里跳绳最好呢。掌握科学跳绳的方法，减肥瘦身肯定会成功的。
跳绳运动的好处
跳绳是一项非常受欢迎的有氧运动，它每小时消耗体内热量约1000卡路里。此外，跳绳还可以帮助维持心律与慢跑相当，同时避免因跑步而产生的膝盖、踝关节疼痛。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。它能发展力量，尤其是下肢力量。跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。
英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病。对于哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。
跳绳花样繁多，可以简可繁，随时可做。一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。跳绳减肥问答
跳绳能减肥吗？跳绳的减肥效果怎么样？
跳绳减肥是很好的减重体育运动。一般来说，动作幅度越大，消耗的热量会越多。但是，也要控制食欲才会瘦，并且还要掌握正确的跳绳技巧和方法。
跳绳能减肚子吗？
能减肚子。以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。
在哪里跳绳最好呢？
建议最好是户外，有着充足的空间。如果是在家，在阳台边听音乐边跳也是个不错的选择。
跳绳减肥小腿会粗吗？
跳绳是一项很好的全身协调的有氧练习，可以很好地锻炼协调性。跳绳时不要追求速度，而要尽量持续更长的时间，并且在练完后注意放松手臂和腿部肌肉，做好适度的抻拉，小腿就不会变粗！
跳绳减肥出现小腿肌肉酸痛怎么办？
跳绳减肥跳多了，没有考虑自己的体力与身体承受能力，小腿肌肉的确会很酸痛，所以希望所有的美眉在跳绳减肥的时候，千万不要有求多求快心态。如果2000下会酸痛的话，那先试着跳1000下，习惯了再慢慢往上加。并且在跳完后要记得放松跟拉伸，这样小腿才不会形成难看的肌肉块。
跳绳是一项比较剧烈的运动，在运动前一定要做好充分的准备活动，以免造成肌肉拉伤。跳绳运动后，也要注意做一些拉伸动作，缓解肌肉紧张。
掌握科学跳绳的方法，减肥瘦身肯定会成功的！
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