减肥怎样减掉大腿肉和肚子上的肉？
营养科减肥怎样减掉大腿肉和肚子上的肉？
问题描述:
减肥怎样减掉大腿肉和肚子上的肉（男，16岁）
分析及建议:
瘦大腿和肚子肉您可以每天做35分钟的运动，双手放到身体两侧，您如果要减肥可以先从饮食上着手改善下,这样减肥效果比较好,还比较利于健康的,平时可以三餐饮食吃六分饱,早餐可以吃包子或者馒头或者花卷、热牛奶或者豆浆、一个水煮鸡蛋,午餐和晚餐可以吃些主食还有少量带肉类(二两鱼肉)的菜肴，减胳膊可以借助哑铃或者装有水的矿泉水瓶,双手各握住一个哑铃或者装有水的矿泉水瓶,双脚一前一后站立,上身微微前倾,双臂前后带动身体摆动,像跑步一样的双臂摆动的动作一样,这样每天坚持摆臂运动35分钟以上,慢慢的胳膊可能就会瘦一些了。
减肥怎样减掉大腿肉和肚子上的肉（男，16岁）
女生
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瘦大腿和肚子肉您可以每天做35分钟的运动，具体的动作有:您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟，然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。
减肥平时主要不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物。
您如果要减肥可以先从饮食上着手改善下，这样减肥效果比较好，还比较利于健康的，平时可以三餐饮食吃六分饱，早餐可以吃包子或者馒头或者花卷、热牛奶或者豆浆、一个水煮鸡蛋，午餐和晚餐可以吃些主食还有少量带肉类(二两鱼肉)的菜肴。
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