一周轻食计划：从119斤减到94斤的秘诀
一周轻食计划：从119斤减到94斤的秘诀
大家好，我先来介绍一下自己的情况：
身高：165cm
初始体重：119斤
目标体重：94斤
我没有去任何减肥机构，也没有吃减肥药，完全是靠自己的毅力和饮食习惯的改善来达到减肥目标的。这样既能保持身材，又不会伤害身体。
上班忙碌的话，早上没时间跑步，可以把拉力器或者健臂器带到办公室。周末尽量坚持跑步，增加有氧呼吸对身体也很好。
周一
早餐：一个蛋白➕半个西红柿
午餐：80g米饭➕香煎鸡胸肉➕水煮西蓝花
晚餐：50g玉米粒➕半个苹果
周二
早餐：豆浆➕全麦面包片
午餐：米饭➕水煮菠菜➕香煎龙利鱼
晚餐：西葫芦炒蛋➕水煮面条
周三
早餐：一个全蛋➕燕麦粥➕全麦面包
午餐：一个小花卷➕牛肉汤➕小咸菜
晚餐：黄鱼面➕清炒荷兰豆
周四
早餐：一杯酸奶➕一个小猪包
午餐：100g炒面➕煎猪里脊肉➕两个小芋头
晚餐：水煮生菜蘸酱
周五
早餐：牛奶➕早餐饼
午餐：米饭炒牛肉➕炒菠菜
晚餐：糙米粥➕西红柿➕水煮肉片
周末可以适当放松一下口味，但不要暴饮暴食，吃五分饱就好。其实我的减肥原则就是：
⭐ 早餐吃好，午餐吃饱，晚上一定要吃低能低脂的食物！
为了防止走丢，大家可以收藏一下⭐！祝大家减脂成功哦！
作者最近动态
玫丽盼染发剂：值得一试的优点 玫丽盼染发...全文
水晶新手必看：瑕疵与选购指南 刚入坑水晶...全文
3000善行，改变命运！ 读了《了凡...全文
乌鲁木齐博物馆的帽子展，美到让人窒息！ ...全文
探秘平武土司的文物宝藏 在历史的长河...全文
白腰文鸟：农田里的“小精灵” 白腰文...全文
常州宝林寺：探秘91.9米高观音阁 “南...全文
相关知识
如何在一周内从94斤瘦到88斤？
94斤秘诀！韩剧女主瘦身法
轻松减重10斤：打造高效健身减肥计划的秘诀
136斤到96斤：16天减7.3斤的秘诀
高效减重秘诀：一周减掉惊人的 5 公斤
减肥食谱：从斤到斤，靠朋友推荐的刮脂秘诀
跳绳减肥法：6周瘦8斤的秘诀
减肥计划：一周减5斤，周期3个月 一、
畅想：贾玲的瘦身秘诀大揭秘：如何从140斤逆袭到100斤！
减肥成功的秘密：如何在一周内轻松瘦掉0.65公斤？
网址: 一周轻食计划：从119斤减到94斤的秘诀 https://m.trfsz.com/newsview1052027.html
