艺考生减肥法！一日三餐掉秤食谱！

• 泰然健康网
• 2025-01-08 11:25

艺考生减肥法！一日三餐掉秤食谱！

✅敲重点 ‼️早上起来先空腹喝一大杯温水、促进肠道消化 ‼️早餐九点前吃完！！ ‼️如果要认真减肥的话就不能吃高油高糖的食物啦，还是老话说得好，管住嘴迈开腿。甜点就不要再想啦~ 一午餐12:30之前, 7分饱 晚餐19：00之前， 5分饱，晚上不要再喝水了 每次吃饭细嚼慢咽，不要大口大口的吃 每天喝水量在2000-3000毫升温热水或者柠檬水，切记和凉水、冰水 中间如果饿可以加餐，比如黄瓜、番茄、苹果、火龙果、蓝莓、酸奶、桃子、猕猴桃 7️⃣分吃、3️⃣分动，先坚持一周，正常掉秤后，到了瓶颈期，需要配合运动，有氧运动或者跳绳、爬楼梯都是可以的，希望大家为了梦想，坚持下去哦！ (si获取艺考生减肥秘籍) #艺考 #播音主持艺考 #表演艺考 #戏导艺考 #音乐剧艺考 「艺承明鑫艺考· 表演·导演·播音·舞蹈·音乐剧」

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发布于3月17日 08:36

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