18种减脂三餐食谱，疯狂掉秤
18种减脂三餐食谱，疯狂掉秤！
️ 上班族的一周减脂三餐，每天不重样，快来试试吧！
星期一
早餐：蛋1个+红薯100g（煎）
水果：奇异果+圣女果
午餐：虾120g+香3个
蔬菜：西兰花150g+藜麦饭80g
晚餐：茄子1个+魔芽结盒
鸡肉丸120g
星期二
早餐：牛油果半个+口蘑
肉类：卡根肉肠+全麦吐司
午餐：番茄2个+鸡蛋2个
蔬菜：油菜50g+燃米饭80g
晚餐：萝卜半根+芹菜100g
鸡胸肉120g+木耳一把
星期三
早餐：燕麦25g+紫薯15g
饮品：牛奶杯+鸡蛋1个
午餐：土豆100g+萝卜半根
鸡胸肉120g+西兰花150g
晚餐：什锦丁100g
虾|20g+芹菜100g
星期四
早餐：玉米半根+鸡蛋1个
水果：草莓+坚果10个
午餐：彩椒1个+黄瓜半根+香菇3个
鸡腿肉120g+燃米饭80g
晚餐：鸡蛋1个+自萝卜200g
星期五
早餐：碱水面包+煎蛋1个
水果：蓝莓+青提+坚果10个
午餐：油菜200g+香蓝3个
鸡胸肉120g+地瓜100g
晚餐：鸡胸肉20g+地瓜80g+圣女果
兰豆100g+木耳一把
星期六
早餐：全麦吐司+煎蛋1个+包菜
肉类：牛肉50g+卡芝士+番茄
午餐：彩椒200g+牛肉20g+玉米半根
晚餐：巴沙鱼20g+圣女果50g
西兰花80g+木耳一把
️ 快来试试这些美味又健康的减脂食谱吧，每天都有新惊喜！
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