都说减肥是最好的医美！高考后如何开启“瘦身逆袭”计划
都说“大学是青春的舞台”，你们都不想带着一身肉肉去迎接大学生活吧？
所以，从今天开始，开启减肥之旅！
高考之后减肥这个时机真的超好！想要减肥减脂的朋友们不要错过了！
高考之后整个人压力没有那么大了，睡眠时间可以自由把控了，饮食也可以自己安排，总之时间自由，黄金时间啊！！真的不要错过！！（苦口婆心）
大基础小基数减肥都适用！
【140-110阶段】关于运动：
1高考完暑假天气特别热运动完就是大暴汗的状态，很累但是很爽，一般运动的时间集中于早餐和晚上，燃脂肪类（动感单车，爬坡）的项目为首选，平日里减少屁股坐着的时间，夜晚我会选择夜跑大概七八公里的样子，运动完一定要拉伸放松肌肉！！保证一天起码有两个小时是运动大暴汗的状态就可以了
2:晚饭吃之前喝点促消化的产品，尽量在睡前先上个厕所，做十五分钟腿的运动，瘦大腿内侧肥肉，大基数减肥这个阶段我觉得最胖的部位最好瘦！，姐妹们可以根据自己想改善的部位重点攻克！！
【110-100阶段】关于运动：
这个时候已经开始进入塑形状态了，练背真的会让整个人都不一样！脸感觉都小了一圈，推荐大家这个体重阶段练背，推荐欧阳春晓瘦肩背，这个时候每天锻炼的时间都会集中于晚上，将近两个小时夜跑最长11公里，尽量让自己出汗，从140到110阶段已经尝到了甜头所以这个阶段我更努力。
【140-110阶段】关于饮食：
每天摄入的米饭是之前的三分之一，多吃蔬菜
‼️三餐怎么吃？
早餐：优质碳水（南瓜玉米）➕优质蛋白（鸡蛋牛奶）➕优质脂肪（鸡胸肉都可）
中餐：碳水➕优质蛋白➕膳食纤维
晚餐：少吃！少吃！少吃！
【110-100阶段】关于饮食：
这六点之前不进食改为八点，但也是要克制自己的
注意⚠️超有用的减肥小tips
1⃣️小零食可以吃但是最好只吃低脂低卡，不要吃膨化这些高油高盐的！
2⃣️甜食要完全杜绝，甜食控制住就已经成功一半了
3⃣️减肥是瘦全身的，体重下来了全身都会瘦，我最先瘦的就是肚子和腿！
4⃣️想要身体瘦形速度快，燃脂和塑形运动比例为一比三
5早睡早睡早睡！保持一个良好的作息让身体更好的去适应
6保持好心态，摆烂也没人救的了你
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