健身后皮肤越来越黑应如何处理
健身后皮肤越来越黑应如何处理
吴剑波主任医师
皮肤科 武汉大学中南医院
健身后皮肤变黑可能与紫外线照射、摩擦等原因有关，导致黑色素沉着增加。处理方法包括注意防晒、保持皮肤清洁、使用美白产品、调整饮食等。
1. 注意防晒：户外运动时，选择清晨或傍晚进行，避免强阳。若必须在强光下活动，穿长袖、戴帽子，涂抹防晒霜。
2. 保持皮肤清洁：运动后及时清洗皮肤，避免残留物刺激皮肤，引发黑色素沉着。使用温和洁面产品和温水清洗皮肤。
3. 使用美白产品：选择含烟酰胺、维生素C等美白成分的护肤品，减少黑色素沉着，提亮肤色。
4. 调整饮食：增加摄入富含维生素C、维生素E、锌等营养素的食物，如柑橘类水果、坚果、豆类，有助于抑制黑色素形成。
皮肤变黑是自然生理现象，不影响健康通常无需担心。如有不适症状，及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。
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