体重125,骨架大腿超级粗,不容易瘦,这该怎么办
：身高150体重125，骨架大，腿超级粗，也不经常运动，肉很实，不容易瘦这该怎么办（女，18岁）
： 你标准体重45公斤。减肥是一个慢过程，需要有毅力，坚持。瘦腿，运动是十分重要的，双腿分开下蹲，高抬腿或者侧卧抬腿，踮脚尖等，每个动作30次，动作很简单却是消耗脂肪，消除赘肉比较快的一个方式，配合饭后半小时散步，跑步，跳绳骑自行车等运动效果更好，但必须坚持，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。运动结束后按摩腿部肌肉使其放松，可以使腿部线条柔和。一般不会，你可以检查神经内科看看。运动后头晕，肯定不是缺什么。可以吃，化验微量元素看看。缺乏微量元素，和月经关系不大。我觉得你还是到医院检查看看，才能确诊。网络咨询毕竟有限。
咨询时间: 2020-04-12
身高150体重125，骨架大，腿超级粗，也不经常运动，肉很实，不容易瘦这该怎么办（女，18岁）
腿粗，是因为身体摄入营养不均衡导致身体不匀称好，建议你平时要平衡膳食，包括谷类，蛋奶类，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500-1800毫升，同时还要保持运动量，每天走路6000步，还 要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七、八分饱！ 瘦腿可以做空蹬自行车运动， 仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。 还可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，减轻浮肿。二，四十分种以上慢跑，收缩肌肉。保持线条。三，腿部拉伸运动，压腿，拉筋。四.另外.跳健身操.练瑜伽保持身才。
肉很结实不容易减怎么办，最近都有做运动但是好像没有用
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