大基数逆袭?从150斤逆袭100斤减肥全攻略
大基数逆袭?从150斤逆袭100斤减肥全攻略!
第一阶段：正常三餐，不吃零食，每天早上称体重，直到不掉秤进入下个阶段。
第二阶段：晚饭提前吃，把晚饭提前到五点之前吃，五点之后不要吃任何东西，直到不掉秤。上班族学生党实现困难的，可以直接跳到第三阶段。
第三阶段：控碳阶段，把主食全部换成粗粮，肉类只吃鸡胸肉/牛肉/海鲜，不吃猪肉，拒绝一切甜食，一样的不掉称进入第四阶段。
第四阶段：晚餐不吃主食，早、中餐照样吃，这时身体会开始消耗脂肪，体重掉得很慢，但是维度会减少，不掉称就进入第五阶段。
第五阶段：运动控制，可以跟着运动博主，做塑形的运动，体重会缓慢下降、也可能会不掉秤但是一定要坚持。偶尔！一定是偶尔!可以吃一顿放纵餐，然后恢复减脂饮食，让体重恢复回来。
大概坚持3、4个月就能成功，不过分暴饮暴食是可以维持体重的!
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