150斤瘦到100斤攻略!
想要从150斤瘦到100斤?跟着这个攻略,你也能瘦!
第一阶段:清肠三天
早餐:鸡蛋+脱脂牛奶
午餐:鸡蛋+香蕉+豆浆
晚餐:火龙果+无糖酸奶
坚持三天,预计能瘦5-8斤哦!
️ 第二阶段:16+8饮食法
8小时三餐,16小时空腹(饿了多喝水)
早餐:鸡蛋+牛奶/豆浆
午餐:主食+蛋白质+蔬菜,如杂粮饭+牛肉+西兰花
晚餐:蛋白质+蔬菜,大基数可吃主食
第三阶段:七天碳循环减肥法
第一天:无碳日
第二天:低碳日
第三天:高碳日
第四天:无碳日
第五天:低碳日
第六天:高碳日
第七天:放纵日
根据碳循环饮食,科学瘦身!
优质食物推荐:
蛋白质:牛肉、鱼肉、虾肉、豆腐等
碳水:杂粮饭、玉米面条、红薯等
脂肪:坚果、橄榄油等
水果:苹果、猕猴桃、橙子等
绿叶蔬菜也是减肥好帮手!
快来试试吧,你也能瘦成一道闪电!⚡️
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