150斤瘦到100斤攻略
150斤瘦到100斤攻略！
想要从150斤瘦到100斤？跟着这个攻略，你也能瘦！
第一阶段：清肠三天
早餐：鸡蛋+脱脂牛奶
午餐：鸡蛋+香蕉+豆浆
晚餐：火龙果+无糖酸奶
坚持三天，预计能瘦5-8斤哦！
️ 第二阶段：16＋8饮食法
8小时三餐，16小时空腹（饿了多喝水）
早餐：鸡蛋+牛奶/豆浆
午餐：主食+蛋白质+蔬菜，如杂粮饭+牛肉+西兰花
晚餐：蛋白质＋蔬菜，大基数可吃主食
第三阶段：七天碳循环减肥法
第一天：无碳日
第二天：低碳日
第三天：高碳日
第四天：无碳日
第五天：低碳日
第六天：高碳日
第七天：放纵日
根据碳循环饮食，科学瘦身！
优质食物推荐：
蛋白质：牛肉、鱼肉、虾肉、豆腐等
碳水：杂粮饭、玉米面条、红薯等
脂肪：坚果、橄榄油等
水果：苹果、猕猴桃、橙子等
绿叶蔬菜也是减肥好帮手！
快来试试吧，你也能瘦成一道闪电！⚡️
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