早上碳水吃多了如何补救
早上碳水吃多了，可以用改善饮食结构、适度运动等方法补救。如果多的不太多，是可以自然消耗掉。如果超的太多，中午晚上就多吃水果和蔬菜，按个人基础代谢补充，不要吃多。
碳水吃多了，可以适度运动，如散步、瑜伽等，不建议做高强度运动，如跑步、深蹲等。运动消耗卡路里较慢，这时需要的不是消耗掉多吃的碳水，是如何健康消化食物，多摄入的碳水基础代谢会自然消耗掉。
碳水吃多了要及时改善饮食结构，避免在后续饮食吃过多的碳水，可以饿了再吃，不饿不吃，可以多喝水，如姜茶，要适当减少主食摄入，如米饭、面条等，多吃清淡容易消化的食物，如红薯、菠菜、牛油果等，有饱腹感还能促进排泄。要注意食物种类合理搭配，营养均衡。
碳水吃得多不多，不是看一顿或一天，碳水的转化时间至少要一周到两周，有时一天吃得多问题也不大，第二天少吃点或提高运动量就这可。控制碳水是以年月为单位，不要认为一次没做好就自暴自弃。
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