冬天宅家也能瘦！四个动作告别小肚腩
冬天宅家也能瘦！四个动作告别小肚腩
️️北方的冬天真是越来越冷了，以前吃完饭总是喜欢出去走走，活动活动，现在却总是被懒惰的念头拉回温暖的家里。外面寒风刺骨，还是在家里暖暖和和地待着吧！但这样一来，肚子上的肉肉就一天天膨胀起来了，照这样下去，一个冬天岂不是要变成小猪了？
不过别担心，我找到了一些在家就能做的简单动作，帮你轻松燃烧卡路里！
♀️♂️动作一：原地抬腿跑
膝盖尽量高抬，至少与地面呈90度，快速原地踏步跑，重复动作40秒。
♀️♂️动作二：俯卧撑
做40秒左右的俯卧撑，俯卧撑消耗热量大，并且速度快，正确姿势的俯卧撑对于减肉是有效果的。
♀️♂️动作三：蹲起
将身体蹲低，保持腰挺直，利用双手保持身体平衡，重复动作40秒。
♀️♂️动作四：开合跳
原地站立，在跳起来的同时，双手双脚都分开，在落地的时候，双手双脚合拢，重复动作40秒。这是有氧运动的一种，常常用来当作热身运动。
每天只需要半小时，这几个动作来回练练，有时候还在家用赤兔跑步机跑跑步。平时都是折叠起来的跑步机，有时候都忽略了它的存在。一边听歌，一边跑步，感觉棒极了！还能选户外跑或者室内跑，减震效果很好，比外面跑步强多了，最重要的是冬天也能练出大长腿哦！
赶紧试试吧，别让这个冬天变成你的“发福”季！
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