如何减臀部的赘肉呢？
核心提示：无论身体上哪个部位的肥胖，都会影响到个人气质，因为当下社会当中，只有健康苗条的身材才是审美的标准，如果一个人因为自己身材某个部位肥胖，通常都会采取针对性的训练，达到理想的身材。那么，如何减臀部的赘肉呢？
无论身体上哪个部位的肥胖，都会影响到个人气质，因为当下社会当中，只有健康苗条的身材才是审美的标准，如果一个人因为自己身材某个部位肥胖，通常都会采取针对性的训练，达到理想的身材。那么，如何减臀部的赘肉呢？
臀部赘肉多的朋友多见于一些上班族及学生群体，平时工作及学习的关系会导致他们需要经常久坐，由此所形成的臀部赘肉是非常普遍存在的问题。如果臀部赘肉太多，会严重影响穿衣效果，很多服饰都难以掩饰臀部的赘肉。下面我们来介绍一下如何减臀部的赘肉，对此有需求的朋友可以通过下文来学习一下。
第1种方法，靠墙静蹲：
后背紧靠于墙面，向下坐，直至大腿与地面平行，双膝不应超过脚尖。双手抬高，与大腿平行。你会感到双腿发酸发胀，臀部夹紧，保持稳定，呼吸正常，做到力竭即可。如果可以每组做天50秒，说明你已经很棒了。每天坚持做3-5组。可以在一段时间后，有明显的效果。
第2种方法，空中自行车运动：
腹斜肌的训练用自行车运动，将左肘弯到右膝，将右肘弯到左膝，会增加锻炼的方式和难度。 平躺于地面，双手直指两侧。伸直并合上双脚，然后左右摆动。
第3种方法，金鸡独立：
找一把椅子，握住椅子的后部，一只脚直立，另一只脚向后伸展。大约2秒钟后，再次放下脚踏板，该动作可以重复10到15次，然后换脚再做一次。
第4种方法，爬楼梯：
爬楼梯有很多好处，并且可以消耗卡路里。此外，对于臀部赘肉较多的朋友会有明显的效果。每一次上楼梯两步，可以驱动大腿和臀部的肌肉并收紧臀部。
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