我170体重160斤，怎样能快速瘦下来？
问题描述:
我170体重160斤 怎样能快速瘦下来（女，26）
分析及建议:
体型超重，饮食方面需要减少能量摄入量,尤其要避免摄入糖果,巧克力,蛋糕,甜点,冰激凌,及含糖含酒精饮料等等,还有油煎炸肥腻食物严格限制，加强运动,比如跑步,游泳,器械等,运动前后可做一些拉伸运动,有助于保持柔韧性。同时少吃猪羊等脂肪含量高的肉类,可适量摄入鸡肉瘦牛肉等富含蛋白质的食物,或补充适量乳清蛋白,增加肌肉,可以塑型,增加线条感，我们科有专门针对肥胖人士的减重制剂,推荐使用,安全有效。
我170体重160斤 怎样能快速瘦下来（女，26）
你好，根据计算你的体质指数为27.7，体型超重，建议减重。理想体重为65公斤左右。
饮食方面需要减少能量摄入量，尤其要避免摄入糖果，巧克力，蛋糕，甜点，冰激凌，及含糖含酒精饮料等等，还有油煎炸肥腻食物严格限制。
加强运动，比如跑步，游泳，器械等，运动前后可做一些拉伸运动，有助于保持柔韧性。同时少吃猪羊等脂肪含量高的肉类，可适量摄入鸡肉瘦牛肉等富含蛋白质的食物，或补充适量乳清蛋白，增加肌肉，可以塑型，增加线条感
我们科有专门针对肥胖人士的减重制剂，推荐使用，安全有效。
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