现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，然而还会经常出现一些暴雨和下雪的现象，可能气温也会一下子下降很多，导致许多人出现感冒发烧的现象，马上下雪后，路面也开始结冰了，我们一定要时刻注意出行安全，现在正是最寒冷的时刻，可能时不时还会出现天气反复无常的现象，我们要注意保护好自己的身体，这样才更有利于自己的身体健康，而随着春节的到了，许多人也开始激动起来，准备好年货了，在这里小编提醒大家要多吃一些健康的对身体有帮助的食物，大家在这个时候可以行动起来了！好了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
从二十五岁往后直到三十、四十、五十几岁等等，无论男女都不太愿意自己看上去“显老”，而现实生活中的的确确也有不显老的人存在，比如众所周知的林志颖、林志玲、关之琳等名人明星，这些人除了有优渥的保养品之外，还有着很多人人都能做到的保养习惯，就看你有没有耐心去学了。
防晒
晒太阳除了会把人晒黑、晒伤，更会把人晒老。阳光中可造成人体皮肤受损的紫外线有两种，其中一种叫做UVA的长波紫外线就是令皮肤提前衰老的最主要原因，它能晒黑皮肤、引起皮肤老化、产生细纹，甚至造成皮肤癌。而且UVA的穿透力也很强，能穿过玻璃窗折射进室内。
用过防晒霜的朋友细心一点都会发现，防晒霜外包装上就会有UVA这三个字母，如果没有，防晒指数PA针对的就是UVA，它就是防晒黑和晒老的。除了防晒霜之外，避免皮肤直接暴露在艳阳下才是最有效的防晒原则，尤其是夏天快到了，每天上午10点到下午2点这段时间，是一天当中紫外线最强的时候，就最好不要出门了，如果要出门，尽量戴好防晒帽、遮阳伞、墨镜或穿好防晒衣，也要注意不要在室外活动太久。
急行步
人到中年，最明显的身材变化莫过于“啤酒肚”和“游泳圈”了，但你在那些注重形象的名人明星身上就绝对看不到。很多人可能会说人家每天都有时间去健身房，还有专业的健身教练指导，身材当然不会“走样”了。那么，今天小编就推荐一个可以帮你有效燃烧卡路里、去掉腰部赘肉的运动——急行步。
急行步，顾名思义，当然不是平时的散步那么简单。达到这样的标准才算急行步：在20分钟到25分钟之内，走完2公里；走路时能感觉到心跳加快，但不急促；呼吸开始会感觉加深，但走走仍然能说话并且不气喘；还会伴随微微出汗，体温增加。
按这个时间吃饭
大家都知道，白天多吃点，晚上少吃点，有助于减肥。因为白天就算摄入的热量高，但身体在白天的能量代谢率也高，吃进来的食物很容易被转化成能量再被消耗代谢掉。而我们的身体在晚上的能量利用率差，所以如果吃得太多，那些食物就只能留在体内转化成脂肪。
但是，白天多吃点并不意味着你可以从早吃到晚，相比于限制总热量，限制总的进食时间对于减肥更重要。正常人全天的进食时间最好限制在8~9个小时之内，也就是说，如果你早上8点吃了早饭，那么晚饭最迟应该在下午5点左右解决，比较合适。这样做的好处是，能帮你减掉更多的体重和体脂肪，保存更多的肌肉，这样的减肥才更不容易反弹。
如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！返回搜狐，查看更多
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