月经3阶段懂吃就狂瘦，一周甩掉2公斤！
许多女性每个月都受月经之苦，不仅腹痛难耐、疲倦无力，甚至会暴食吃甜食，不过这些情况其实都可以靠吃对东西来改善，降低生理期不适外，也可以消除水肿，帮助瘦身，一周就可以瘦下
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晨光健康营养专科院长赵函颖指出，很多女性有经前症候群，月经前一周会食欲大开，特别想暴饮暴食吃甜食，或是生理期严重经痛，得吃止痛药舒缓，却不知会影响女性荷尔蒙。其实类似情况，都可以透过摄取好的营养素来改善，且月经前、中、后都有不同的食物可以选择。
经期前，可以吃香蕉、豆浆及地瓜，香蕉的纤维和钾离子可帮助消肿，温热的低糖豆浆则含有色胺酸，舒缓身心，另外可用微甜的粗纤维淀粉，如地瓜、玉米来代替甜食；经期中，水果可挑选樱桃、蓝莓等，丰富的花青素可以帮助消炎止痛，另外黑糖老姜豆浆可以促进血液循环暖宫补血，豆浆的优质蛋白质可以帮助睡眠、补充体力。
月经走后更重要，此时堪称黄金瘦身期！尔蒙回归平稳，暴饮暴食状况消失，多吃蔬菜帮助消水肿，吃大西红柿、高纤维木耳、玉米笋或花椰菜则抗氧化，另外吃鱼肉帮助坏胆固醇代谢，若是搭配豆腐、豆干、豆浆等好蛋白质，加上运动，不仅可以消除生理期的肿胀，一周就可以甩掉
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赵函颖提醒，女性生理期需要特别照顾身体，若本身经血流量大，容易因此失血过多贫血、头晕体虚，平时就要多补充牛肉，让气血更顺，生理期也能顺顺来、顺顺的走，更帮助之后减重。
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