减脂期吃啥不伤胃？难“瘦”可能是胃的问题
减脂期吃啥不伤胃？难“瘦”可能是胃的问题
减脂时的常态：吃了怕胖，饿着胃疼更严重的，如果减脂方法不正确，比如节食，到最后肉肉一斤没掉，胃也搞坏了，甚至很多健康的减肥方法都无法进行。今天给大家盘点了减脂期的养胃食物，在减脂的同时，兼顾养好肠胃～
节食到底有多伤胃？
1.胃里的胃酸、胃蛋白酶，没有食物中和时，会消化胃黏膜，从而损伤胃黏膜子胃长时问不工作，运转能力下降，造成胃功能紊乱
2.胃粘膜长期被胃酸侵蚀，严重时会引起粘膜充
血、溃疡。
胃真的会被饿小吗？
1.完全空腹状态下，胃容量50-100毫升
2.吃饱饭后，可达 1000~1500毫升
3.即使一直挨饿，胃容量只会停留在完全空腹大小，并不会萎缩。
减脂期伤胃行为大赏：
1.不能一味追求高纤维食物难消化。建议粗粮：细粮=2:1，既可以减缓升糖，又易消化减轻肠胃负担，用水果代替正餐。空腹吃会造成胃酸升高。
2.不吃碳水。造成胃肠蠕动障碍、腹胀、便秘
减脂又养胃的4个好习惯：
1.三餐按时吃
2.吃好消化、能中和胃酸的食物，如圆白菜、牛油果、芦荟汁、橄榄油等
3.充足的睡眠。睡眠不足时，胃部的血流量会降低，削减胃的屏障自保能力
4.补充对胃有养护作用的益生菌
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