跳绳减肥法：从入门到高阶的燃脂计划
跳绳减肥法：从入门到高阶的燃脂计划
想要快速掉秤？跳绳是个不错的选择！这里有一份私藏的跳绳最佳时间段，让你高效燃脂，瘦身更快！
入门级跳绳计划
跳绳100个 + 开合跳30个
跳绳100个 + 高抬腿30个
原地跑30秒 + 原地踏步休息1分钟
重复2-4遍
进阶级跳绳计划
跳绳200个 + 开合跳35个
跳绳200个 + 高抬腿35个
跳绳200个 + 后踢腿35个
原地跑30秒 + 原地踏步休息1分钟
重复4-5遍
高阶跳绳计划
跳绳300个 + 开合跳45个
跳绳300个 + 高抬腿45个
跳绳300个 + 后踢腿45个
原地跑30秒 + 原地踏步休息1分钟
重复5-7遍
饮食建议
女性每天总摄入控制在1200-1500大卡
不要因为运动就暴饮暴食
每天保证2L饮水量，小口慢饮，也可以喝茶心、咖啡、苹果醋、柠檬水
早餐尽量9点前吃完，下午4点后不要吃水果，晚上7点前结束晚餐，睡前3小时不要吃东西
跳绳结合健康饮食，掉秤更快哦！记得坚持哦！
作者最近动态
深圳小店焗猪蹄凤爪：香港朋友的最爱 每周...全文
当了妈后，别总回头看过去的自己 当妈后，...全文
强势背后的温柔：如何找回内心的平衡？ ...全文
紫薯糯米饼，简单又美味的甜品！ 姐妹...全文
湖北襄阳蒸面条：16人共享美味大锅饭 在...全文
人到中年：岁月与梦想的交织 细想一下，时...全文
成都也能吃到正宗顺德粥底火锅！ 在成都，...全文
相关知识
跳绳减肥计划：从入门到进阶
跳绳减肥计划：从入门到进阶的高效指南
跳绳减肥的大真相，跳绳燃脂高效计划
跳绳减肥计划：新手到高阶全攻略
跳绳减肥计划：新手到高阶的进阶指南
跳绳减肥法：从入门到高阶的瘦身秘诀
跳绳减肥必备指南：从入门到进阶
跳绳减肥必备技巧！高效燃脂计划分享
跳绳减肥计划：从新手到高手的实用指南
跳绳燃脂训练计划方案.docx
网址: 跳绳减肥法：从入门到高阶的燃脂计划 https://m.trfsz.com/newsview1058252.html
