减肥期间经常喝酒，15天还瘦了6.4斤，这些方法你值得借鉴
我们国家是人情的社会，在生活工作中无法避免要通过喝酒来交际、应酬，这对于减肥的朋友来说，其实有很大的影响。
虽然说我们减肥期间不建议大家喝酒，但是如果避免不了，减肥期间喝酒还是可以减肥的。当然这里并不是说减肥期间可以喝酒大家就肆无忌惮的喝，要知道喝酒不仅仅是对我们的减肥效果有影响，更是会危害我们的身体健康。
首先，我们知道酒精的热量是很高的，1g有7千卡，仅次于脂肪，要知道碳水化合物和蛋白质的热量也才4千卡，接近它们的两倍了。
加上我们喝酒的时候会搭配很多其他的食物，尤其是一些重口味高油高糖的食物，这样就很容易导致能量超标，造成脂肪的堆积。
其次，喝酒对我们的身体也有很大的影响。
很多人喜欢说少喝点，喝点养生酒，其实不然，不管是喝多少，都会对我们的身体健康造成一定的损伤。
任何程度的饮酒都有害健康，只是长期和短期的效果。2018年《柳叶刀》就有关于喝酒的论述，通过统计大量人口的酒精消费和健康状况，就指出了任何形式的喝酒都有害无益，不会存在说少喝点来养生。
而喝酒和我们的心脑血管疾病、糖尿病、肥胖、高血压以及癌症等多种慢性疾病都有很大的关系。
3月份来参加减肥指导的一个伙伴，因为工作性质，需要经常性应酬喝酒，如果无法避免，我们就需要选择一下合适的方式来挽救，这样半个月的时间也从165.4斤减到了159斤，减了6.4斤，效果还是很明显。
自己也觉得有点惊讶，没想到喝了酒还能减肥。
其实，不是说喝酒不能减肥，只要控制好我们总能量摄入，小于消耗能量，所有的食物都是可以吃的，只是一个量的问题。只是酒精本身能量高，加上喝酒容易喝多，也容易吃更多其他的食物，导致能量超标，才建议减肥期间不喝酒。
这个小伙伴能够喝了酒还瘦下来了，他是怎样做的呢？这些方法大家可以借鉴借鉴
1、如果当天晚上要喝酒应酬，就在早上进行了30分钟中高强度的运动，这样基本上可以增加200-300千卡的能量消耗，差不多可以抵消喝酒带来影响。
2、少喝，控制在一定的量，比如之前都是一杯一杯一口闷，现在一杯多喝几次，这样也能有意识的控制摄入量。
3、先吃点东西，餐前或者正餐的时候不要先喝酒，可以先吃点食物，尤其是蛋白类食物和蔬菜，先补充饱腹感，这样喝酒的时候就无法喝太多。
4、及时吐了出来，虽然这种方式很伤身体，但是能够吐出来，总比在身体里面消化吸收的好
5、喝了酒吃了东西，可以考虑第二天进行轻断食一天，将前一天的热量抵消掉。
希望对你有帮助，我们的社会现实，是一个人情社会，大家要为生活奔波和应酬，特别是男性，这种情况下，要尽可能的减少酒局，如遇推不掉的应酬，第二天用上面这几种方式进行补救。
其实我们帮一个人减肥，不管怎样，能减5%对健康的意义就非常大了。
我是@张金坤体重管理师 3月减肥指导招募中
相关知识
三个月时间减肥30斤，小伙伴的真实案例，值得你收藏借鉴
MM减肥史：从165瘦到70斤，她的快乐减肥法，值得你借鉴收藏
✌艾灸15天，我瘦了6.4斤，掉称腰腹围小了
真人减肥记：妹子采用“杜坎减肥法”，一个月瘦身10斤，值得借鉴
15个你值得收藏的减肥小建议
喝水减肥法15天瘦20斤：教你喝水减肥法瘦20斤不反弹
近期火热的两大明星减肥法，普通人可以这样借鉴
真人减肥史（二）：170斤胖妹纸减掉30斤血泪减肥史，值得借鉴
豆浆减肥法5天瘦了15斤的方法
喝水减肥法15天瘦20斤 改变喝水时间和量即可
网址: 减肥期间经常喝酒，15天还瘦了6.4斤，这些方法你值得借鉴 https://m.trfsz.com/newsview1058292.html
