【睡觉什么姿势减肚子】
睡觉什么姿势减肚子
2022-05-30 13:55:46
睡觉什么姿势减肚子
王洪波 主任医师 消化内科 山东省立医院 三甲 在睡眠中,人们倾向于自动选择最舒适的姿势,因此想要通过某种睡眠方式减肥是不可能的。减肥的最佳方式是控制饮食和适当的锻炼。在饮食方面,要控制好食量,调理好饮食结构,低脂肪、低糖、低淀粉、适量蛋白饮食,避免吃啤酒及甜食饮料,因为会扩张胃囊,增加食量,使腹部变大,不能喝冰水,因为过凉的冰水容易导致腹部脂肪堆积。多食富含膳食纤维的食品,膳食纤维能促进胃肠蠕动,延缓食物吸收,改善糖脂代谢,预防便秘。合适的运动,如长跑、仰卧起坐、俯卧撑等,一步一步,长期坚持,不仅能减肥,还能提高身体抵抗力。
2022-05-31 14:05:45
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