关于减肥方法，除了从饮食着手，就是运动锻炼了，而跑步无疑是一种较为简单且效果理想的减肥运动，可以说，跑步是适宜每一个人的减肥运动。为什么这么说?首先，跑步是各类有氧运动里最为简单的，没有门槛;其次，跑步可以加快身体的新陈代谢，消耗多余脂肪，增强心肺功能，不但能达到减肥目的，同时还提升了身体耐力!
但是呢，跑步虽然看上去简单，也是要掌握一定技巧和动作要领的，否则不但降低运动效果，还可能造成伤病。下面就和大家说说跑步减肥的一些要领，注意事项。
跑步时要注意这些：
小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。
不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。
跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。
双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。
集中精力，也就是说不要一边运动一边看电视
一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。返回搜狐，查看更多
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