原创 健康顾问 河豚健康
）；亲朋好友相聚时，打牌、K歌、打游戏、追剧，一嗨就是一夜。熬夜虽然一时爽，然而熬夜后却很容易出现皮肤干燥、脸上长痘、口干口苦、心慌心悸、头晕眼花、腰酸背痛等“熬夜后遗症”。
那么，如何才能快速摆脱“熬夜综合征”呢？别怕，中药养生茶帮你满血复活！
中医认为，白天对应的是阳，夜晚对应的是阴；白天适当运动可以助养人体的阳气，晚上合理睡眠可以助养人体的阴液。阴阳平衡身体才健康。熬夜早期主要伤人体的阴液，阴液伤到一定程度，可伤及到阳气，导致阴阳两虚。
1.伤肝阴：肝藏血，肝脏主要运行时间为夜间1点到3点，如果这段时间不睡觉，就会导致肝脏的阴血不足。
主要表现为：口干口苦、头晕眼花、脸上长痘、心烦易怒等。
2.伤肾阴：按照五行生克原理，肾属水，肝属木，就像自然界一样，水能生木，肝木阴不足就将向肾水索取，从而导致肾阴不足。
主要表现为：腰酸背痛、神疲乏力等。
3.伤心阴：按照五行生克原理，心属火，肝木能生火，肝阴虚导致肝火旺，能够助长心火，进而导致心阴虚发生。
主要表现为：心慌心悸，烦躁失眠，手脚心发热出汗等。
此外，还可能伤到脾胃和肺阴，导致胃口不好、面色暗黄、慢性咳嗽等。可见，熬夜能够伤害人体五脏。另外，现代研究表明，熬夜与肝癌、心脏病、糖尿病、肾病等息息相关。
对如今大多数上班族来说，繁重的生活节奏早已成为家常便饭...当大家面对职业工作需求，而不得不熬夜时，该如何做才能将身体伤害降到最低？该吃些什么才能把熬夜消耗的精力补回来呢？今天豚豚给大家推荐几款养生茶，帮助大家轻松、快速摆脱熬夜后遗症。
健康逆袭
1. 薄荷枸杞茶
熬夜后“上火”最好不要喝清热解毒的凉茶，因为熬夜后之所以会“上火”，是因为熬夜容易“伤阴”，而阴虚导致的是虚火，此时应多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞等花草茶。
配料：薄荷、枸杞。
适应人群：肝阴虚为主要表现的熬夜人群。
旱莲草的有滋阴、补益肝肾的功效，桑葚则有滋阴补血、补肝益肾的功效；二者联合可以迅速缓解人体的肝肾阴虚等症状。
配料：旱莲草、桑葚。
适应人群：以肾阴虚为主要表现的熬夜人群。
参须、麦冬、五味子组合为参麦饮，功效益气养阴复脉，龙眼肉能够补心脾，益气血，安神；对于熬夜后出现的心慌心悸、失眠等症状有益。
配料：参须、麦冬、五味子、龙眼肉。
适应人群：心阴虚为主要表现的熬夜人群。
参考文献：
1. 陶依然. 从中医论治熬夜[J]. 现代养生, 2018(20).
2. 杨璞. 熬夜危害大 具体有哪些[J]. 中国对外贸易, 2015(2期):70-70.
3. 吕莉. 长期熬夜害处多[J]. 家庭中医药, 2005(10):37-37.
4. 江艳华, 曹恒炎. 熬夜者的药膳调养[J]. 中药材, 2001, 24(4).
科普智多星
湘潭市中心医院中药临床药师
一个爱rap的健康科普达人
精彩回顾
End
原标题：《熬夜在所难免，如何健康逆袭？》
