增强免疫力的方法有哪些？
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吴熙 副主任医师 中国医学科学院肿瘤医院 三级甲等 综合科 提高免疫力可从饮食、运动、睡眠、情绪、避免不良习惯这五个方面入手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食均衡：多吃新鲜蔬果、优质蛋白，如苹果、橙子、鸡肉、鱼肉等，保证营养全面。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，像快走、慢跑、游泳等。
3.充足睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，规律作息。
4.良好情绪：保持乐观心态，避免长期焦虑、抑郁。
5.戒除不良习惯：戒烟限酒，减少熬夜。
免疫力的提高是一个长期的过程，需要综合多方面的努力，并持之以恒。
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