【怎样加快新陈代谢变瘦】
怎样加快新陈代谢变瘦
2021-03-21 18:39:39
栾迎春 主任医师 整形外科 郑州大学第一附属医院 三甲 要加速新陈代谢变瘦，就必须经常做有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑车、跳绳等，每天至少要运动30分钟，这样才能促进体内脂肪的代谢，从而达到减肥的目的。另外还要多喝水，也能促进身体的新陈代谢，但对减肥人群来说效果不大。要想瘦身也要注意饮食清淡，避免高热量食物，比如炸鸡，奶茶，汽水等等。可食用富含纤维素的食物，如青菜，芹菜，冬瓜，花椰菜，花椰菜等，有助于减肥。
2021-03-22 18:49:38
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 第一步是理解基础代谢率，它是指人体在不活动的状态下，维持生命所需消耗的最低能量，它会随着年龄的增长或体重的下降而减少，但是它也会随着肌肉的增加和肌肉的活跃而增加。因此，要提高日常生活中的代谢率，首先要提高基础代谢率。如何提高临床基础代谢率，最简单的方法就是做有氧运动，有氧运动能最直接地提高基础代谢率。在适当配合有氧运动时，适当摄取蛋白质，减少脂肪摄入量，多补充维他命等，身体内多余的脂肪将被代谢掉。
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