健身腰带咋用？看这篇
健身腰带咋用？看这篇！
为什么要使用腰带？
1⃣️主动保护：正确佩戴腰带后，它能提醒你主动调动核心肌群，增强训练效果；
2⃣️被动保护：在进行深蹲、硬拉、举重、沙包等综合性力量训练时，腰带能为身体核心提供支撑和稳定性，保护背部；
⏰什么时候使用腰带？
1⃣️根据动作频率决定：当你的训练计划中，力量训练动作出现重复、多次的情况，即使重量小于80%PR，也应该佩戴腰带；
2⃣️根据训练重量决定：对于我们每个人来说，训练重量都是相对的，所以很难简单的根据训练重量来判断是否应该佩戴腰带。我们建议当在你训练重量大于等于 80%PR的时候，应该佩戴腰带；
3⃣️根据训练动作决定：在进行深蹲、硬拉、举重、沙包等需要身体核心参与的综合性力量训练时，应该佩戴腰带；
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