40岁后中年女人，坚持5个小方法，减掉腰腹赘肉，减缓衰老的脚步
大家好，我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。
今天上午有一位45岁的老大姐私信我，说有没有好的办法，可以帮他提升代谢？现在腰粗肚子大，每年都在减肥，但是越减越肥，怎么办？
女人过了40岁，随着新陈代谢越来越慢，很容易出现中年发福，但是只需要采取一些科学的减肥减脂方法，不需要拼命运动，也不用去健身房，就能保持苗条身材。
最好的减肥方法，是每天能够坚持的日常生活饮食习惯，只有这些适合你的减肥方法，被养成了习惯后才是最实用的减肥方法。
下面蓝豆豆营养师，给40岁以后的中年女性，分享5个实用的减肥小方法，不仅能减掉身上的赘肉，还能够帮你放慢衰老的脚步。
1、均衡营养，控制饮食
一定要学会抗氧化饮食，选择低热量，高密度营养，高饱腹感的食物，少盐少糖，采用少油，少盐，少糖的饮食方式。
女人过了40，一定要少吃重口味，高油高糖的食物，不仅会导致身材臃肿肥胖，还会导致各种慢性疾病，引起肠胃消化问题，三高，痴呆和心脑血管问题。
只有控制好了饮食，均衡的营养，搭配好的食物，管住嘴就能管好自己的身材和健康，抗氧化抗衰老，让你显得年轻又漂亮。
2、养成喝温白开水的习惯
我有一个同事姐姐50多岁了，但是看起来好像40岁不到的样子，她有一个非常好的习惯，就是喜欢喝温白开水，35度到40度左右的温白开水，从来不喝各种饮料，也不喝茶，也不喝咖啡，夏天也不喝冷饮，每天会喝一两千毫升的温开水。
千万别小看温白开水的作用，水是最好的保养品，不仅能够促进我们身体体液的环循，帮助提升我们身体的新陈代谢，才能够帮助抗氧化抗衰老，是最简单最省钱的保持年轻的法宝。
3、多揉肚子
女人到了中年以后，很容易长肚子，腰宽体胖，不仅影响穿衣服美观，而且特别显老。
每天揉肚子，不仅可以促进肠胃的消化代谢，而且可以预防缓解便秘，促进体内废物垃圾的及时代谢，避免口臭，皮肤长斑，帮助减掉大肚腩。
两脚平行站直或者平躺在床上，以肚脐为中心，左右手掌叠加，先顺时针揉100圈，然后在逆时针揉100圈，循环叠加，刚开始的时候，以5分钟为单位逐步增加。
4、每天敲打带脉
如果运动少，腰部赘肉比较多，有明显的游泳圈，可以敲打带脉，促进腰部气血循环，帮助分解顽固脂肪，每天沿着腰部的带脉血敲打50圈左右。
5、饭后靠墙站立
每天吃晚饭后，花10~20分钟靠墙站立，背靠着墙壁，全身站直，两脚与肩同宽，后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙壁，同时收紧小肚子，刚开始可能会腰酸腿痛。
坚持一段时间后，就可以帮助你改善不良的体态， 比如驼背耸肩，骨盆前倾，肚子凸出，减掉身体的赘肉，帮助你提高气质。
好了，我是蓝豆豆营养师，以上就是今天分享的全部内容啦，喜欢的可以点赞关注哦~~关注我， 更多食疗健康保健食谱，让你比同龄人年轻10岁，身体更健康，身材更美丽
（蓝豆豆营养师原创作品，禁止抄袭）
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