三天瘦8.6斤丨小基数减肥方法总结
导读：哈喽，我在减肥期间瘦的最快的时候三天掉秤8.6斤，从刚开始的顽固体质到现在的易瘦体质，今天总结了一些减肥经验，希望可以帮助到大家 关于运动： 我在减肥期间没
哈喽，我在减肥期间瘦的最快的时候三天掉秤8.6斤，从刚开始的顽固体质到现在的易瘦体质，今天总结了一些减肥经验，希望可以帮助到大家
关于运动：
我在减肥期间没有运动，因为真的太懒了，坚持不下来，而且运动不是对于每个人都有效果
关于易瘦体质：
想要养成易瘦体质，作息规律和饮食规律真的很重要，每天早睡早起，保证睡眠充足，养成良好的生活习惯，三餐要按时吃，不要暴饮暴食
关于饮食：
不要节食！不要节食！不要节食！节食之后更容易反弹，而且伤身体，时间久了会导致姨妈出走，脱发，失眠等症状，而且坚持不了几天就会更加想暴饮暴食，我们几天不吃东西肯定会瘦，但是减少的是身体中的水分并不是脂肪，一旦恢复正常饮食慢慢就会反弹回来，甚至比节食前的体重还要胖，代谢也会变慢，体质会更加顽固，真的得不偿失，一定要健康科学减肥，关于饮食方面，我总结了几点：
1早饭吃好，早饭会影响一整天的心情
2人体离不开主食（碳水），可以用复合碳水来代替米和面这些精致碳水
3中午可以吃优质的肉类补充蛋白质，蛋白质可以帮助我们进行身体代谢
4晚饭青菜为主，可以搭配商量鱼虾蟹，不要太过油腻
5水果不能直接代餐，水果中含有各种糖，糖就是脂肪，可以选择在两餐之间吃拳头大小就可以了
6多喝温热水，有助于燃脂排毒
7少吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然不好瘦下来
8尽量避免酒，油炸食品，甜品，饮料，油腻的食物
9每顿饭吃到七八分饱就可以了，晚上7点以后尽量不再吃东西
吃饭细嚼慢咽可以增加饱腹感
减肥一定要保持好心态，不要看不到结果就放弃，不要半途而废，毕竟肥肉跟了我们不是一天两天，想瘦下来肯定需要坚持，瘦下来的你真的很美！祝集美们都可以暴瘦暴瘦暴瘦
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