8个自律减肥法则，轻松瘦45斤
8个自律减肥法则，轻松瘦45斤！
想要减肥成功，首先得搞清楚减肥的底层逻辑。减肥其实没那么复杂，只要掌握了几个关键点，就能轻松瘦下来。以下是我总结的8个自律减肥法则，帮你轻松掉秤45斤！
排寒工作要做好
每天喝生姜水，让自己暖起来。这个方法我自己试过，坚持半年，效果杠杠的。虽然有点麻烦，但为了减肥，值得一试。
吃够膳食纤维
每天摄入30克膳食纤维。木耳、芹菜、菠菜、胡萝卜、香菇、海带、燕麦、银耳、无花果、绿豆、小米等都是好选择。我还额外补充两条桑叶青汁，效果更好。
戒掉甜食
甜食、蛋糕、饮料、奶茶，统统放弃！这一点必须零容忍，否则减肥无从谈起。
四口菜一口肉
不管你吃的啥肉，记住四口菜一口肉的比例。这样简单明了，不会太复杂。
碳水减半
碳水化合物摄入量减半，如果感觉饿，就拿煮鸡蛋补充。直到补充到不饿为止。
晚上7点后不吃东西
晚上7点之后，任何东西都不吃。这一点很重要，坚持下来效果显著。
油炸食品和糖油混合物
这些食物一律放弃。吃一口，一天的努力就白费了。
多喝水
每天喝2000毫升水，大概相当于4瓶矿泉水。喝水不仅有助于排毒，还能增加饱腹感。
总结
减肥其实没那么复杂，关键在于自律。以上8个法则，简单易行，只要你坚持，减肥不是梦！加油！
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