减重期间可以吃土豆吗
在减脂、减重期间，可以适量吃土豆。减脂主要是减少热量的摄入，增加能量的消耗。在减脂期间主食可以粗细搭配，像全谷类的食物、根径类，主要包括红薯、紫薯以及土豆。土豆含有丰富的膳食纤维，属于全谷类的食物，丰富的膳食纤维延缓糖的吸收，也可以增加饱腹感，减轻减脂期间的饥饿感，适量食用不会造成过多的热量，不会影响减重减脂。
但是要注意，要喝其他的全谷类食物，像大麦、燕麦或者豆类交替食用，这样能够更好的均衡营养，同时生活质量更高。同时要注意，不要吃炸土豆条或者是土豆片等各种零食，避免过多的热量摄入，进而超标，影响减脂的效果。
要想更好的减脂，首先要注意合理、均衡的营养，主食粗细搭配，适度、适量，另外，要注意科学的运动，每周五次以上，每次40分钟以上的中等强度有氧运动。控制饮食，减少热量的摄入，增加能量的消耗，长期坚持才能减脂、减重。同时要注意戒烟限酒，心理的平衡，规律的作息，充足的睡眠同样重要，减脂期间可以适量吃土豆，但是不要吃各种油炸土豆片和油炸土豆条。
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