大腿小腿都是肌肉，很粗，如何瘦腿减肥
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大腿小腿都是肌肉，很粗，如何瘦腿减肥
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雷欢遂宁市中医院其他三级甲等
擅长：维生素C,谷维素,调经养颜片
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健康指导：你好，根据你的情况建议平时在饮食上均衡有规律，每餐七八分饱，少吃或者不吃零食，适量少吃高热量、高脂类的食物，尽量不喝碳酸饮料，可以适量多喝水以促进代谢，再就是运动上坚持下去，每次最好半小时以上，坚持就会见效的
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刘溪护士本溪市第一人民医院外科二级甲等
擅长：骨折,颈椎病,腱鞘炎
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问题分析：建议你可以试一试控制饮食配合运动的方式。每天坚持快走效果不错。每天30分钟坚持一个月。
意见建议：饮食清淡些，少吃高糖高热量的食物，少喝饮料，少吃零食。
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崔英英郑州复康中医院其他二级甲等
擅长：维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：你好:根据你的情况建议你采用运动结合饮食调节的方法减肥科学健康，平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时不要喝酒及酒精性饮料，多吃些蔬菜水果来控制正餐的进食量，多运动如跑步羽毛球减肥操等
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李晓东副主任医师整形美容
擅长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
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问题分析：你好骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。
意见建议：还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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相关问答
大腿和小腿变粗，跟日常的生活习惯和生活作息都是有很大的关系的，长时间久坐，或者是长时间站立，暴饮暴食，缺少运动都会导致脂肪在大腿和小腿部位堆积，引起肥胖，平常可以多做一些有氧运动，来帮助瘦大腿小腿。比如开合跳、跳绳、打篮球，空中踩自行车、前后踢脚尖、臀踢跳等。每天坚持一个小时左右的运动，坚持一个月左右，可以起到明显的效果。
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擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
快走可以瘦腿，正确的快走瘦小腿的走姿应该是让脚尖先着地，走的时候路径要成一条直线，不要弯来弯去或者乱走，走的时候乱推的膝盖会轻轻的摩擦。只有保持正确的快走走姿，才可以达到真正瘦小腿的目的。
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擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
爬楼梯，行走，骑自行车，滑雪，跑步等，竞走比跑步更适宜瘦腿，对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼，可以尝试蹲马步来瘦大腿，坚持蹲马步，可以使腿部肌肉紧绷，使脂肪得到有效的燃烧，从而达到减脂的效果。
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擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
打了瘦腿针之后，并不能立即见效，因为药物吸收起效是需要一个过程的，肌肉发达的情况，用药剂量有一定的相关性。通常在1周后开始起效，1个月左右的时候效果就比较明显了。
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擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
坐椅子时，可以一直左右晃腿，让小腿的肉自然地感觉到甩起来，把脚尖踮起来，上面抖动自己的腿，会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动。两腿成剪刀状，把两腿夹紧，慢慢地燃烧掉腿部的脂肪。用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处，腰挺直，两腿交叉地反复抬起、落下，不仅会感觉到腿发酸，而且腹部也会有被挤压而发酸的情况。不良坐姿会导致腿粗，坚持好习惯自然会慢慢瘦下来。
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瘦腿针的价格在2000-5000元不等，注射瘦腿针瘦腿一般在1～2周内逐渐生效，半个月左右就可以看到明显的效果了，首先要说的也就是最重要的一点，那就是打腿脸针之后的护理。打瘦腿针以后会有一个针眼，千万不要让水弄到针眼这个地方；在打完针以后的四个小时都不要躺在床上；不管是针眼这个地方痒还是怎么的，一定不能碰。
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