【一天怎样吃可以减肥】
一天怎样吃可以减肥
2020-03-25 19:22:24
一天怎样吃可以减肥
林琳 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 控制饮食加上适量的运动，才是最健康的减肥方法。首先，起床后先喝一杯白开水，然后一定要吃早餐。吃完饭后，半小时内尽量不要坐着，这样容易长肚子。饭后半小时可以多喝点白开水，中午饭前半小时一定要喝杯白开水。千万别喝饮料。这样不利于减肥，中午饭，尽量少吃主食，可以多吃点青菜。中午饭后十分钟吃点水果，饭后半小时再喝点白开水。晚饭6点前吃，可以在睡觉前做些小运动。每天尽量多走一些路，比如回家的时候不要搭电梯，可以用步行的方式，这样很容易减腿。备注：周日，可以适当进行一些户外活动。
2020-03-26 19:32:23
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 要达到真正减肥的目的，一是要合理安排三餐，早上可以吃一些燕麦牛奶和鸡蛋一类的食物，中午尽量少吃一些主食，可以多吃一些蔬菜和水果，下午一定要注意，不能吃下午茶，因为下午茶多是甜品，晚餐要注意多吃青菜。
2020-03-25 00:53:42
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