艺考生应该如何缓解考前压力？
2020届艺考正在紧张的备考中，艺考生们对于将要展开的艺考考试而压力重重，那么在面对艺考时，究竟该如何保持一个良好的心态，才能以积极乐观的心情应对艺考呢？小编认为大家可以从以下几方面缓解压力！
一、科学合理饮食
小编认为科学合理的饮食能保证好大家的生理健康，并且可以为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质和营养基础。比 如维生素C就具有减轻心理压力的作用，考生可吃些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品；胡萝卜能提高人的记忆力；香蕉含有血清素，对人的大脑产生成功意识是不可缺少的；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯、虾含有多种重要脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。并且 少食多餐也有助于减轻大家的紧张与疲劳。
二、进行体育活动
进入高三后，其实大部分的时间都很紧，所以很少有同学还能进行体育活动。但是小编想告诉大家，适当的进行些体育活动有助于减轻你的压力。如果觉得时间特别紧，那么可以在学习中的间隙伸伸腰、踢踢腿以及深呼吸等小运动。
三、转移精神压力
如果考生长时间精神都处于高度紧张的状况，小编建议家长要帮助孩子学会自我调适并及时放松，可以在孩子休息的时候带他去散散步，爬爬山或是聊聊天，帮他放松一下心情，让他放松一下情绪。
四、营造轻松愉快的生活环境
小编建议家长在孩子升入高三后，为他们营造一个轻松愉快的学习氛围，不要总是给他们灌输自己的想法和压力，规定他们必须考上哪所大学或学习什么专业。这个时候家长要做的就是体谅孩子，给予孩子精神上的支持与鼓励。
五、保证高质量睡眠
虽然高三的学习很紧张，但是小编是不建议考生晚上学习学到深夜的！高质量的睡眠其实对减轻大家的压力和提高学习效率是很有帮助的。家长也要给孩子营造一个安静环境。睡眠太少是会很容易影响大家的精神状态的，如果精神状态都不好，那就不用提学习了！所以高质量的睡眠真的很重要。
六、考前降低学习强度
这是大多数考生都做不到，但是又很重要的一点。大多数学校都会在高考前给考生一个星期左右的调整时间，为的就是让考生能够精力充沛的应考。但有的家长和考生不了解科学的调整方法，例如有的考生在考前彻底休息，有关学习的活动一概不进行。这种调整是不科学的，停止学习后容易产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。所以，考生在考前调整阶段应减轻学习强度，采取过渡调节方式。
以上六点是有关缓解考前压力的小技巧，希望对同学们能有所帮助，小编在这里也祝福大家在2020年高考时能够金榜题名！
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