超魔鬼瘦背法！揭秘四个动作坚持7天背部瘦一圈
超魔鬼瘦背法！揭秘四个动作坚持7天背部瘦一圈
面庞与生俱来！但是气质每个人都可以去培养
练出一个薄薄的美背，回头率plus
这4⃣个基础练背动作！一起来练吧～
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1⃣俯身划船【训练背阔肌紧致中背】
适合人群：想要改善圆肩驼背的，经常感到背部紧张的人
✅锻炼频次：每周2-3次，每次完成3-4组，每组8-12次.
2⃣单臂划船【全身训练❗均衡背部肌肉】
适合人群：想要增强背部力量，均衡背部肌肉的人群
✅锻炼频次：单组10-12次，循环3-5组，一周三次.
3⃣坐姿下拉【入门背部锻炼】
适合人群：想要打造背部轮廓线条的，入门背部锻炼人群
✅锻炼频次：单组10-12次，循环3-5组，一周三次.
4⃣坐姿划船【改善体态】
适合人群：想要改善背部线条和体态的人群
✅锻炼频次：单组10-12次，循环3-5组，一周三次
姐妹们，在夏天到来前！快快练起来吧～练出薄背，告别虎背熊腰，朝气质美女进发！
爱丽瘦
发布于 河南
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