暴食4天涨11斤，自救2天已瘦8斤，继续ing
暴食4天涨11斤，自救2天已瘦8斤，继续ing
姐妹们，暴食真的要命啊
端午（6月3号）到6月6号，暴食四天，复胖11斤，我疯了
每天都是吃到撑死的那种，吃到肚子胀的特别大
我吃的基本上全是碳水：水饺（速冻4袋，自己包的2大盘）、大号粽子（2肉+1枣）、汤圆（3大袋）、炒河粉（2份加烤肠）、马卡龙、切角蛋糕、一大盒泡芙、绿豆糕、6个便利店包子、25个妙可蓝多奶酪棒、螺蛳粉、若干盒牛奶…能记住的就是这些了，虽然每天都不饿都特别撑，但是就是想吃，无脑往肚子里塞，一下子从102-113，整个人有一种肿了的感觉，第四天（周一）晚上上称的时候我疯了，56.7，我减肥一个月从59+到51+，就这样4天吃胖了？？真的很想摆烂
周一晚上睡之前我已经不能侧躺或者趴着睡觉了，平躺都觉得撑的不行，我开始整理自己的心情，我减肥一个月吃了太多苦，又节食又运动，马甲线都出来，不能被这4天打败了，我开始疯狂看的暴食经历，我发现一周怎么也能恢复，怎么吃的就怎么减掉，人生就是这些不同的经历才精彩！
【我的恢复方法?】（才两天）
周二我没称体重
?饮食：早饭（一盒普通全脂牛奶，我只有这个）
午饭：（如图，水煮蔬菜?+蒸迷你鸡腿?）
晚饭：无
♀️运动：晚上7:30-9:00跳刘畊宏
晚上大胆称体重：55.7（有效果）
周三：早上体重：54.8，⬇️4斤
?饮食：重复上述
♀️运动：早上6:30跳15分钟帕梅拉
晚上8:40-9:00跳刘畊宏（刘教练的麦坏了，就晚了10分钟，但真累）
晚上大胆称体重：53.7
周四（今天）：早上体重：52.6（⬇️8斤）
?饮食：基本不变
早饭（两个鸡蛋?鸡蛋羹）
午饭：做了水煮蔬菜?（蔬菜多一些）+蒸迷你鸡腿?，还没吃，中午吃
姐妹，如果你也在经历暴食复胖痛苦，改变自己，一口吃不成胖子，只是水肿和食物的残渣
虽然还差3斤才恢复到暴食前的体重，但2天恢复8斤，恢复只是时间问题，姐妹们加油
2023-12-08 19:27
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