️ 3个有效方法，告别情绪性进食
️ 3个有效方法，告别情绪性进食！
1. 记录暴食的负面影响：在暴食的那一刻，我们可能会感到短暂的快乐，但随之而来的负面情绪会逐渐积累。为了实现我们的目标，无论是“变瘦”还是“自信、美丽、快乐”，我们需要保持理智。写下暴食带来的坏处，并将它们放在显眼的地方，时刻提醒自己。
避免极端饮食：低碳饮食和轻断食等极端减肥方法并不适合所有人。当我们对某些食物产生强烈的压抑感时，这些食物会变得更加诱人，最终导致暴食。研究表明，长期压抑会导致暴食行为的产生，因此我们应该避免这种极端饮食方式。
♀️ 转移注意力：当情绪低落时，不要让自己独处。离开熟悉的卧室或客厅，与朋友一起外出，或者进行一些运动，如打羽毛球或滑雪，以转移对食物的渴望。运动不仅能帮助我们保持健康的体重，还能提升我们的心情。
作者最近动态
洛阳市民之家房管局办事难 因为我在...全文
员工宿舍内景大揭秘 位置：我们的员...全文
台州美食攻略：21家必吃小店推荐 椒江...全文
张家港必吃的正宗安徽菜馆！ 发现了一家新...全文
上海地铁线路图2024年最新版 慧信息每...全文
南沙港首航攻略 广州南沙港最近迎来了一...全文
两年没吃日式烤肉了，今天终于下手了！ ...全文
相关知识
徐一峰：《告别情绪性进食的DBT方法》序
9个调节情绪的方法，让你告别浮躁
别让情绪操控你的食欲，6大方法让你告别情绪化饮食
认知疗法：让你告别负面情绪
“情绪饮食”破解：情绪管理，告别压力型肥胖
避免情绪性饮食的方法
控制情绪的5个有效方法 轻松驾驭情绪波动
情绪控制的重要性及有效方法
调节情绪的方法有什么,九个调节情绪的小方法
心理与饮食：控制情绪进食的方法
网址: ️ 3个有效方法，告别情绪性进食 https://m.trfsz.com/newsview1065116.html
