减肥时馋嘴应对的10个妙招✅轻松戒掉暴食[调皮]
减肥时馋嘴应对的10个妙招✅轻松戒掉暴食[调皮]
减肥期间最大的敌人就是【馋】，馋劲儿一上来理性与食欲就开始了漫长的拉锯战，只要撕开一点点口子，被压抑的食欲就会狂卷而来，【暴食】就不可避免。 经过与食欲多年的抗争，呕心沥血整理了几条亲测有效的抑制食欲大法✨ ⚠️暴食的成因 过度压抑食欲，节食，不好好吃饭 节食或者过度运动，造成的热量缺口太大。 长期单一饮食，造成某一类营养物质的缺乏，比如钾或者镁缺乏，会想吃甜食 当有焦虑或者其他情绪问题，造成皮质醇偏高，也会想要吃甜食 季节的变化导致的嘴馋，天冷了时刻想吃点东西满足自己 ✅控制食欲的方法 餐前喝汤、喝水、喝豆浆 喝一杯黑咖啡 果蔬替代法 放慢吃饭速度 吃口香糖 尝试喝茶 吃东西细嚼慢咽 运动 睡眠充足 馋嘴时食欲替换法 最重要的还是要控制自己的饮食，放松心情～如果饿了一定不要吃高热量食物，健康饮食最重要‼️ #又是一年减肥季 #治愈暴食 #吃瘦不饿瘦 #春季减脂吃这些 #纤体瘦身 #控制食欲 #吃瘦不饿瘦才是不反弹的根本 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看
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发布于3月12日 08:08
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