刚减肥的时候体重为什么反而增加了
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刚减肥的时候体重为什么反而增加了
2023年4月4日
刚减肥的时候体重反而增加的原因一般包括饮食控制不当、不良的生活习惯、锻炼引起的肌肉增加。
1.饮食控制方面：如果在减肥期间，通过零食代替主食或经常不吃晚饭的方式进行减肥，零食所含有高糖、高盐，还有大量的反式脂肪酸，这些都会造成身体的损害，实际上会增加热卡，往往会使体重增加，不仅无法起到减肥效果，还可能会加重胃肠负担。
2.生活习惯方面：若减肥期间生活习惯较差，经常熬夜，且长时间保持坐立、仰躺等姿势。即使合理控制饮食，也仍无法达到减肥效果，从而会出现体重增加的现象。
3.锻炼方面：减肥期间需适当增加体育锻炼，有利于体内脂肪消耗。但是在锻炼减肥的过程中会消耗脂肪，同时也会增强肌肉的强度，使肌肉的质量增加，脂肪的质量减少，就会引起体重突然增加，但是脂肪率一直在下降。出现体重不减反而增加的情况。
建议平常采取健康的方式进行减肥，并做到长期坚持，以免体重出现反弹。
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