越减越肥咋整❗❗❓博主都隐瞒的减肥真相
越减越肥咋整❗❗❓博主都隐瞒的减肥真相
不少姐妹说：“为什么我现在吃很少了，又天天运动，但还是不掉秤，稍微多吃几口反而胖好几斤。”
简直怀疑人生越减越肥的常见原因有很多，今天我来跟大家唠唠嗑：
1、代谢受损
减肥期间如果饮食过于单一，身体会进入“饥饿模式”降低新陈代谢，从而导致减肥效果越来越差。（我就是吃的太少，现在吃点东西胃就不舒服）
2、过度节食
长期严格限制热量摄入，特别是激进型节食，极大可能引起肌肉流失，反而增加体脂率。
3、停滞期
减肥到一定阶段后，身体会出现自我调节，部分已经减下来的脂肪会回升，造成临时停滞
4、压力过大/睡眠不足
导致j素失衡，长胖的因素增加，加剧新陈代谢下降和脂肪蓄积，需要缓解压力和保持良好睡眠质量（我也在调整睡眠）
✓总的来说，减肥需要采取渐进的方式，适当增加运动量，并保证营养均衡，才能避免越减越肥的情况出现。姐妹们加油吧！
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