DAY55｜食欲旺盛的原因
DAY55｜食欲旺盛的原因
干饭日记
早餐：面包➕肉松饼➕椰奶
午餐：平菇炒肉➕米饭
加餐：小米锅巴➕橙子
晚餐：饺子
今日运动
有氧操：20min
✨食欲旺盛的原因
1⃣️胰岛素抵抗
2⃣️主食没有吃够
3⃣️有高强度脑力或者体力劳动
4⃣️睡眠不足
5⃣️脂肪摄入太少
膳食中合理的脂肪比例，不仅能帮助我们稳定食欲，还能让餐后的血糖水平也更加平稳，不至于有大的波动，当然也就不会导致胰岛素短时间大量分泌，其实更不容易囤积脂肪。
6⃣️吃ji素药
分不清自己是胖还是水肿，但是食欲是真的失控，一顿的饭量，比以前一天的饭量还大，不到下一顿就饿了，还特别馋碳水，主要是吃的里有孕ji素。
不过，并不是所有人吃了都这么明显，也是因人而异。再有一方面的原因其实是，节食减肥让身体亏空太大，身体需要你适当多吃，早一点把亏空补起来。
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