“老来瘦”不等于长寿，60岁以上的老人，体重在这个范围更好
今年68岁的李大爷自退休以来每天早睡早起，遛遛狗、买买菜，身子骨还算硬朗。
自春节过后，李大爷觉得自己越来越瘦，称重发现自己较前年体检时瘦了六斤。
老伴儿和朋友们告诉他“老来瘦”是好事儿啊，说明你身体好！
于是，李大爷也没把减重的事放在心上。
等到今年五一假期，李大爷在外地工作的儿子回家过节，没想到仅几个月不见，儿子发现父亲居然瘦得缩腮脱相了！
细问得知，李大爷最近一个月瘦了足有七八斤，还不时感到腹部疼痛。
在儿子陪同下，老人来到医院检查，医生发现李大爷的肝部有个恶性肿瘤，且已经开始转移，需要立即住院化疗！
有人常说：“千金难买老来瘦。”这种说法，真的靠谱吗？
什么是“老来瘦”？
人们普遍认为肥胖是百病之源，尤其是对老年人来说，肥胖很容易带来高血压、高血脂、心脏病等诸多问题。
由此，“千金难买老来瘦”的说法越传越广。其实，“老来瘦”通常有两种情况，即体质性消瘦和病理性消瘦。
体质性消瘦是一种正常生理现象，可能与人的体质、生活饮食习惯和遗传因素有关。
如果消瘦不是特别突然，且不伴随着病痛、生理异常就没啥问题。
病理性消瘦可就不是福气了！这种消瘦往往伴随着疾病隐患。
异常消瘦的老年人在体重减轻的同时，还伴随着抵抗力下降、免疫功能衰退、体力不足、营养不良、精神差易疲劳、怕冷等等不良症状。
突如其来的“老来瘦”很可能是身体发出的疾病警告，切记不可忽视！
警惕“老来瘦”的潜藏风险！
如果老人长期维持着正常有序的生活起居，没有不良生活习惯的话，短期内的“老来瘦”（体重明显下降），要格外小心病理性消瘦的可能性！
1.恶性肿瘤风险
通常医生在为肿瘤患者诊断时都会了解下近期患者体重增减情况，这是因为很多恶性肿瘤病症往往伴随着体重减轻、身形消瘦，尤其见于消化类肿瘤疾病。
如果是恶性肿瘤来袭，那老年人在突然消瘦的同时往往还根据肿瘤的种类伴随着其他症状。
比如消瘦伴随着吞咽功能异常，就需要小心食道癌风险了；消瘦伴随着胃痛、胃溃疡、腹部疼痛等情况，要注意胃癌风险；消瘦伴随大便异常、便血、肠道不适，要警惕肠道癌变可能。
同时肝癌、胰腺癌、肺癌都会在既有器官异常的同时导致体重减轻、身体异常消瘦，要格外小心癌症风险。
另外，体重的变化对于癌症的治疗方案和用药效果也有很大影响，体重短期内减轻超过18%的话，很可能意味着癌症患者已步入晚期。
这时药物治疗难度很大，患者面临较大的生命危险！
2.糖尿病风险
糖尿病是老年人常见多发的一种血糖代谢异常疾病，身形消瘦也是其常见临床表现之一。
除此以外，糖尿病患者还伴有多食多饮和排尿增多的日常表现。
在我国，老年糖尿病患者较多为2型糖尿病，体型消瘦情况较为明显，病情严重者会触发多种并发症，继而影响到心脑血管、视觉、四肢末端等部位。
对于老年人来说，糖尿病更加不可忽视，若有此类迹象请及时就医，进一步观测血糖、必要时须注射胰岛素或入院治疗。
3.甲亢风险
甲亢全称为“甲状腺功能亢进”，中老年人为高发人群，尤其是中老年妇女。
这是一种内分泌类疾病，我们常识范围内的甲亢患者一般表现为甲状腺肿大明显、食欲暴涨、眼球突出、性情急躁等等，但是以上症状在老年甲亢患者中未必常见。
老年甲亢患者最为突出的症状就是消瘦。
因此，要做到每年按时体检，消瘦明显的老年人要注意观测甲亢数据指标，必要时要通过超声化验了解甲状腺有无结节情况。
4.肾上腺皮质功能衰退风险
这个疾病的大家可能听起来有些陌生，殊不知，这也是严重时会危及生命的疾病。
当人体的肾上腺皮质无法制造出足够的激素时，便会出现肾上腺皮质功能衰退症。
其常见的临床表现为身体消瘦、体重减轻、脱水、腹痛、精神不振、皮肤色素改变、脱毛脱发等等。
医学专家认为，肾上腺皮质功能衰退症要秉承早发现早处理的原则，由于该病的发生机制复杂，如果老人在日行消瘦的同时出现以上对应症状，请提高警惕，及时前往医院诊断。
5.心理疾病风险
老年人的心理问题往往没有得到足够的重视，很多存在精神障碍的老年患者继而表现出食欲不振、体重下降、日形消瘦的情况。
当老人存在与子女长期分居、近期亲友亡故或偶遇突发事件、情绪波动较大时，往往要引起子女和家人的重视。
有心理问题导致的消瘦、营养不良很容易进一步引发心脑血管、高血压、心脏病等其他疾病。
老年人该胖还是该瘦？
无论是“老来瘦”还是“老来胖”都不要走极端，肥胖和消瘦对于老年人来说都不是理想的健康状态。
如果老年人体重过轻、过于消瘦，往往是营养不良的表现，还容易引起贫血、肌少症、免疫力下降等情况。
反之，体重过重、过于肥胖的话，自然很多慢性病会找上门来，存在很大的疾病风险。
根据著名医学杂志《流行病学年检》中的一则研究数据表示，老年人的寿命和体重是一种U型图的情况，体重过轻或过重都会增加死亡率。
1.参照老年人的BMI指标
BMI是什么呢？即身体质量指数。比如我们体检时，往往通过这点来判断你有没有体重过轻或者超重。
以60岁为例，BMI的数值正常建议范围为21至27之间，这个标准和成年人的指标相比微胖一点。
具体计算公式为：BMI等于体重（千克）÷（身高（米）的平方）。比如李大姐今年60岁，身高155cm，体重65kg，她的BMI值即是65÷（1.55*1.55）=27，属于健康指标范围内。
2.老年人体重不必太标准？
我们知道过胖和过瘦都不利于健康，其实，对老年人来说在不要过胖的前提下，可以有一点点微胖更好。
北京同仁医院的营养学院士的研究报告表明：我们通常认为体重过轻或过重都会提升死亡率，但是对老年人来说，U型关系图的顶端并不是最标准的体重BMI数值，而是偏右一些，也就是微胖。
简言概括，就是体重最标准未必等于最长寿，而是体重不过胖属于轻微胖的老人最具有长寿潜力。
如此一来，“千金难买老来瘦”的说法，越发站不住脚了。
3.微胖为何适合老人？
标准BMI值是普遍适用于所有人来说的，但我们要考虑到老年人身体的实际情况来具体分析。
根据一项针对亚洲人特点的研究调查反馈，体型偏瘦的老人其死亡率比标准体重老人高出90%，而体重微胖的老人死亡率比标准体重老人低于20%，这是为什么呢？
这个问题的原因有三：首先，老年人的身体机能随着岁数增大不断衰退，吸收营养和代谢功能大不如前。
因此，微胖一些的老人就具有更高的身体营养储备，这些储备的营养能为身体机能运转和器官工作提供更多动力，由此，长寿的可能性大大提升；
其二，体型微胖的老年人往往体内蛋白质水平较高。
我们知道老年人普遍抵抗力较弱，这时作为免疫细胞主要部分的蛋白质极为关键。
蛋白质储备足、水平高，自然更有利于抵御疾病的侵扰；
其三，微胖老人肌肉更加饱满有力。
老年人的肌肉会逐年萎缩，由此导致行动能力不变、运动能力衰退严重，而微胖老人的肌肉萎缩速度不会太快，行动阻力小，更有利于参与健身活动。
同时，肌肉能力强意味着肠胃蠕动效率会更理想，不易患上肠胃消化疾病，身体更加强壮。
老年膳食健康是长寿的关键
随着年龄的增长，胃口变差和消化功能衰退的问题无法回避，有些“老来瘦”的现象简言之就是营养不良。
在我国，据调查显示，60岁以上老人的营养不良问题占有40%以上，尤其引发的贫血、患病问题更是突出严重。
预防营养不良和肌少症是老年人务必注意的关键问题，膳食营养健康不可忽视。
1.食品多样化，营养要均衡
对于老年来说，食物种类多样化、丰富化是重中之重。
主食方面除了大米、白面、五谷杂粮外，可以适当用红薯、紫薯、土豆作为主食，首选让主食多样化；
蔬菜不可或缺，而且建议换着花样吃，蔬菜建议多选深色蔬菜，例如：菠菜、青菜、紫甘蓝等等。
可以多种蔬菜搭配烹制，比如炒三丁、素什锦、青椒土豆这样搭配食用，使蔬菜既美味又营养。
很多老人懒得吃水果，而且可以用蔬菜中的维生素代替，这是不正确的！
水果中的微量元素不同于蔬菜，不可断然忽略水果的重要性。
多种类且摄入水果的同时，还考虑到自身血糖，不要吃太多含糖量高的水果哦；
肉类食品同样要多种类摄入，红肉不要吃太多，可以适量吃些鱼类，建议每天的各种肉类食物摄入量不超过150克；老年人补钙和蛋白质非常重要，奶类食品和豆类食品不可或缺。
鲜牛奶、豆腐、豆浆都可以根据自身需要来选择。
2.适量运动健身，促进良好食欲
老年人往往容易出现食欲不振的问题，这里提出两个建议。
一是，适量增加户外运动，比如健步走、广播操、太极操等适合老年人的健身活动，以此促进食欲、保持肌肉活力、拥有良好的精神状态；
二是，营造良好就餐环境和氛围，可以鼓励老人积极下厨，练习美食制作，或者尝试体验新鲜美食，促进进食欲望，有良好的食欲才能促进营养摄入均衡，为身体打好健康基础。
3.每年定期体检，评估营养状况
老年人每年都应参加1-2次正规健康体检，尤其是本身患有慢性疾病的老年人更要重视体检，了解自身健康状况。
老年人应根据体检报告和医生建议，及时调整饮食习惯，如根据自身情况戒烟戒酒、少糖少盐等等。
同时，鼓励老年人养成记录饮食情况的好习惯，丰富食品种类，若有不适或异常可以自查缘由，及时调整。
结语
人步入老年阶段后，要更加关注自己、关心自己，对于很多传统观念上的健康说法要更客观、更科学地去看待。
在日常生活中合理安排饮食起居，保持心情愉悦，遇到异常情况及时就医，不要盲目相信“老来瘦”等一类无科学依据的传言。
做自己健康的主人，随性生活，安度晚年的幸福时光。
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