3分钟美化矫正假胯宽跨宽屁股大怎么办？本文共计512个字
你感到怯懦的時候，問一問自己「既然他們都取得了成功～我為什麼就不能？」——卡耐基
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育儿语录：爱孩子，就要学会接纳孩子，包括孩子的优点和缺点，相信孩子一定能行！要有足够的耐心，陪伴孩子健康快乐成长！静待花开！
The Beginning
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今天教大家一套风靡中国的缩胯教程！科学的教你最快速矫正自己的胯！功效：缩减假胯宽/缩减大腿根部粗/变窄大转子突出/恢复骨盆位置/臀部饱满/瘦腿/恢复下肢形态.超多变美反馈的自我矫正，最美腿型、骨盆必备！
视频地址：
//www.miaopai.com/show/Iwj7Mm2Tl~kk7CYaEpPnKQ__.htm
功效：收缩锻炼臀大肌。
做法：双手扶着椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬，算1回、连续做30回后换脚。
提醒：腿、膝盖至脚尖要伸直，不能弯曲，上半身保持挺直。
功效：强化臀中肌、修饰腿部线条。
步骤1：身体左侧贴地，两手轻触地面支撑，臀部勿往后倾倒，将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。
步骤2：接着右脚往后方踢至极限，算1回、共做10回，再换边做。
提醒：做时上半身保持稳定、不要摇晃。
功效：伸展胯下、美化臀部线条。
做法：站姿、双手叉腰预备，将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度，接着左脚收回，换右脚，算1回、共做30回，两边有节奏进行。
提醒：膝盖弯曲时不宜超过脚尖，做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。
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THE END
人生不必求全责备，有道是：自古人生最忌满，半贫半富半自安！
半命半天半机遇，半取半舍半行善！半聋半哑半糊涂，半智半愚半圣贤！
半人半我半自在，半醒半醉半神仙！半亲半爱半苦乐，半俗半禅半随缘！
人生一半在于我，另外一半听自然！
所属专题:右脚 膝盖 右腿 功效 脚尖
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