瘦腿7cm！所有教程分享‼️改善腿型+假胯宽
瘦腿视频千千万 不知道你是也眼花缭乱❓
都不知道到底做那个了
刚开始我也是这样浪费了很多时间
所以今天总结下我认为“真正有用的瘦腿教程”
弯路我已经走过了
你们就别浪费时间了！！只看不做怎么能瘦呢
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【瘦大腿系列】
✅瘦大腿
⭐️林芊妤快速瘦腿
我的最爱N多次分享‼️真的真的有用
帕梅拉太难❓先试试这个 简单高效
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✅瘦大腿内外侧
⭐️美丽芭蕾瘦大腿内侧
瘦腿届谁还不知道她❓动作少时间短
我前期瘦大腿内侧一直打卡美丽芭蕾
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✅改善假胯宽➕臀凹陷
⭐️周六野10分钟瘦腿‼️
假胯宽主要原因就是臀肌无力
改善假胯宽 拜拜梨型大粗腿❌
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【瘦小腿系列】
✅肌肉型瘦小腿
⭐️韩小四12分钟瘦小腿
亲测3天见效✔无跑跳✔很全面‼️
燃脂➕拉伸➕按摩➕体态矫正
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✅脂肪型瘦小腿
⭐️YEAH野兔瘦小腿脂肪
大部分人小腿粗都是脂肪多而已
这个加速脂肪燃烧 多做有氧也会更好
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✅水肿型瘦小腿
⭐️林芊妤瘦小腿
林芊妤的视频都好有用～水肿的冲
平时久坐久站后勤按摩➕不要太重口
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【拉伸系列】
✅腿部拉伸改善腿型
⭐️林芊妤腿部拉伸
巨全面‼️拉伸大腿➕小腿➕臀部
做完很舒服♀️不做肌肉腿让腿型更好看
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✅大腿前侧拉伸
⭐️李知恩大腿前侧拉伸
膝超伸❓大腿前侧突出❓快来拉伸！
不亏是女团腿的博主 酸爽中带着舒服
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✅全身拉伸
⭐️斯文姐全身拉伸
经期也做！很万能我爱了♀️
运动前后缓解肌肉酸痛让线条更好看
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日常饮食tips：
✔今天我喝了一杯蛋白质含量很高的粥 在超市买的 像粥类还可以自己加点燕麦也很好吃
✔再来一杯Red Seal红印的奶蓟草益肝茶 低卡零糖是关键 还可以护肝才买的 老熬夜吃外卖还是排排毒消消肿吧
✔还有盒百香果味解压茶可以换着喝 这样也不腻哈可以放松缓解紧张情绪 添加了维生素和矿物质 所以口感不错
✔每天吃几颗坚果和红枣 别吃太多要不脂肪含量高 但适当的吃一些可以补充一些营养所需 煮鸡蛋就不用说了！一天一个饱腹又营养
#高效瘦腿攻略#
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