懒人瘦腿法，睡前10分钟躺着瘦，轻松告别肌肉腿get漫画腿
关于瘦腿，很多人也是一把又一把的辛酸泪，经常羡慕别人的腿为什么那么细还那么直，自己的腿却这么粗，好看的衣服都不能穿。今天给大家分享一款懒人瘦腿法，睡前10分钟躺着瘦，轻松练出少女漫画腿。
首先就是瘦腿的三个王牌动作：1、空中自行车，这个动作可以瘦全腿，全程要绷直脚尖，腿部肌肉要全程发力，腹部收紧，这个动作做一周就可以明显看出瘦了一圈。根据自己的情况，100个左右就可以。
2、侧卧腿内收，平躺，手放在臀部下面防止腰椎发力太多。双腿打开再内收并拢，这个动作针对最让人头痛的奶腿内侧，非常有效，做60个。
3、侧支撑抬腿，侧卧，髋关节摆正，腹部收紧，大腿发力上抬到低于髋的位置，内侧明显拉伸，不是越高越好的，大腿发力感最重要。每条腿60个。
第二个要做的就是拉伸，1、改善假胯宽，同时拉伸大腿后侧和臀部，腰背尽量停止，停留1分钟。
2、拉伸整条腿部后侧，腿尽量打开大一点，脚尖往回勾，柔韧好的可以慢慢往前附身，对大腿内侧的拉伸特别有效，静止停留1分钟。
最后就是要注意饮食了，饮食一定要清淡，为了自己想要的好身材，该不吃的就不要吃了，希望夏天到来之前所有人都可以瘦下来穿上好看的小裙子！
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