五个月狂减70斤的秘密
五个月狂减70斤的秘密！
想知道如何在五个月内狂减70斤吗？这里有你需要的全部秘密！
1️⃣ 可乐并不会让你变胖哦！一听可乐只有140大卡，无糖可乐更是零热量。夏天喝一口，轻松无负担。
2️⃣ 早餐是减肥的关键！尽量在9点之前吃，否则新陈代谢会变慢。
3️⃣ 少吃也能瘦！偶尔吃点炸鸡，对减肥不会有影响。关键是控制量！
4️⃣ 减肥没有捷径，调整心态，一步一步来！♀️
5️⃣ 节食不是好方法！♀️能不节食就不要节食，健康最重要。
6️⃣ 多喝水！黑咖啡也很适合早上喝，对水肿的女生特别有帮助。
7️⃣ 不要急于运动！♀️对于基数大、体脂高的姐妹，减脂初期要调整好饮食。
8️⃣ 禁止囤零食！买零食真的不划算，吃了还会长胖。买些漂亮的衣服，做减肥的动力吧！
9️⃣ 饿就是瘦的开始！️忍住不要吃，你就会开始瘦。
不要熬夜！睡眠不足真的影响身材。从今晚开始，早睡早起！
1️⃣1️⃣ 盐吃多了会水肿！如果偶尔放纵吃了火锅或烤肉，第二天要多吃蔬菜或喝美式。
1️⃣2️⃣ 市面上的酸奶含糖量都较高！选择时要小心哦。
1️⃣3️⃣ 减肥不忌口！想吃什么都可以吃一两口解馋。过度忌嘴会引起暴食哦。
1️⃣4️⃣ 土豆、山药、红薯等都是主食！如果想吃麻辣烫，可以把这些当作碳水。
1️⃣5️⃣ 鸡肉鸭肉最好去皮！它们都属于动物脂肪。
1️⃣6️⃣ 小心“低脂”食品的隐藏糖衣炮弹！鸡蛋是优质蛋白质来源，每天一到两个可以防止肌肉流失。
1️⃣7️⃣ 肉汤脂肪含量高，尽量不喝！坚果是优质脂肪来源，减肥时可以适当吃些。
1️⃣8️⃣ 多喝花茶、咖啡等能加速新陈代谢的新品！☕奶茶尽量少喝哦，对皮肤也有影响。
1️⃣9️⃣ 姨妈期也要控制饮食哦！减重成功后更要控制饮食，防止复胖。
2️⃣0️⃣ 晚饭早点吃，适当延长空腹时间！想靠单一食物减肥是不可能的，会造成营养不良哦。
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